科技日報訊 （記者劉霞）英國和澳大利亞科學家聯(lián)合開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。
來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數據，以探索一天中的活動與血壓之間的關系。
他們將志愿者的日常活動分為6種：睡覺、久坐、慢走（步頻低于每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立，以及更劇烈的運動（如跑步、騎自行車或爬樓梯）。
結果顯示，如果用5分鐘運動代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當于心血管疾病風險降低約10%。
高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項研究顯示，除了藥物治療外，可能還有相對容易的方法來緩解這個問題。
10月8日是第27個全國高血壓日。高血壓常常被稱為“無聲的殺手”，在國家衛(wèi)生健康委當天下午召開的新聞發(fā)布會上，中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師張宇輝說：“高血壓早期沒有明顯癥狀，隨著血壓的長期升高，會帶來靶器官的損傷以及心血管風險的增加。”我國每3名成年人中就有1名高血壓患者，《中國心血管健康與疾病報
據新一期《自然·代謝》雜志報道，美國密歇根大學團隊研究顯示，肥胖者如果長期堅持鍛煉，與那些不常鍛煉的肥胖者相比，其腹部組織能更有效地儲存脂肪。也就是說，腹部脂肪“更健康”。團隊比較了兩組肥胖成年人：第一組的16名參與者每周鍛煉至少4次，持續(xù)鍛煉2年，平均鍛煉時間為11年；第二組的16名參與者從未規(guī)律
2024年8月8日是中國第16個“全民健身日”。當日在滬發(fā)布的《2023年上海市全民健身發(fā)展報告》(以下簡稱“報告”)顯示，上海市經常參加體育鍛煉的人數比例達50.5%。為了構建更高水平的全民健身公共服務體系，上海市體育局制定了《上海市全民健身發(fā)展指數評估辦法(2021-2025年)》(簡稱“600
對于追求健康生活的男性朋友們而言，如何在三伏天這樣的高溫天氣下合理鍛煉身體，既達到增強體質的目的，又能避免中暑及其他健康問題的發(fā)生，成為了夏日養(yǎng)生的重要課題。以下幾點建議，將助您在三伏天里科學鍛煉，清涼度夏。 男人三伏天怎么鍛煉身體 1.選擇適宜的鍛煉時間 清晨與傍晚是最佳時段，清晨空氣新鮮，傍
據新華社長沙7月18日電 （記者帥才）近期，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣。暑假期間，少年兒童如何科學鍛煉？專家提醒：適當運動可以加速人體代謝，有利于身體健康，但是少年兒童等人群不要在高溫時段進行戶外運動，避免出現(xiàn)體溫調節(jié)功能失調，引發(fā)過熱、無力、頭暈等癥狀。 湖南省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師曾賽珍說，
掃描二維碼，即可通過平臺預約家電回收，待回收完成后，便能領取消費券，用于購買新家電。前不久，貴州推出“一碼貴州·便利回收”二維碼，集成多項功能，讓消費者能享受到“購、送、拆、收”全鏈條、高效、便捷的以舊換新服務。這樣的舉措，為推進以舊換新提供了有益啟示。以舊換新政策出臺以來，地方政府、家電企業(yè)、銷售
科技日報北京7月16日電 （記者張佳欣）運動會燃燒消耗體內脂肪，但對于某些人來說，燃燒脂肪卻比一般人要困難得多。為什么同樣的鍛煉，不同的人減肥效果各異？日本神戶大學一個研究團隊找到了其中原因。他們發(fā)現(xiàn)了一些新的信號分子，這些信號分子與運動對身體的影響密切相關。研究論文發(fā)表在最新一期《分子代謝》雜志上
做俯臥撐和跑步都是對身體很有好處的。但是他們鍛煉的身體部位不同帶來的益處也就不同了。 跑步的好處 1、減肥，塑造更好的體形 跑步作為人們最常做的有氧運動，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開始燃燒。就會減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規(guī)律地進行松弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
想要練出完美好身材那就要運動，今天小編就和大家分享一種新的運動健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數健身房都流行無器械運動。因為它可
有一些男性，年富力強卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點喝酒：小飲可以怡