三伏天曬背靠譜嗎？
健康新聞 674 0
問：近來，三伏天曬后背在社交平臺引發廣泛關注。請問，三伏天曬后背靠譜嗎？中醫是怎么看待的？曬背有啥講究？
答：北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰
曬后背是一種傳統的養生方法，符合中醫“冬病夏治”的理論，其核心在于借助盛夏充沛的自然陽氣，通過陽光照射背部，來提升人體自身陽氣。中醫理論認為“背為陽，腹為陰”，后背有督脈和足太陽膀胱經兩條陽經。其中，督脈在后背正中央，上面有個很有名的穴位——大椎穴。督脈被譽為“陽脈之?！保y攬一身陽氣，對促進氣血運行、溫煦臟腑、增強抗病能力具有重要影響。
那么，哪些人適合曬后背？
冬季畏寒肢冷、中醫辨證屬陽虛體質、體質虛弱及寒濕內盛者，都適合曬后背。健康人群也可適度曬后背進行養生保健。曬后背講究時段和時長，要避免暴曬，宜選擇紫外線較弱的時段——上午8點至10點或下午三四點鐘后的時段；曬背時長需因人而異，年老體弱者建議從15至20分鐘開始，可循序漸進地增加至30分鐘，核心是以身體舒適為度，切忌勉強。
什么樣的人不適合曬后背呢？
患有高血壓等慢性疾病、皮膚病、易上火或濕熱體質的人群，應慎重。曬背過程中需及時補充水分，若出汗較多可飲用淡鹽水或功能飲料。如出現大汗淋漓、胸悶氣短等異常癥狀，要立即停止曬背并及時就醫。
（申奇整理）
上一篇：
防曬的分寸，該如何拿捏？
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1927
一到夏天，隨著紫外線增強，公眾的防曬意識高漲，街頭巷尾的防曬“裝備”也多了起來：防曬衣、遮陽帽、太陽傘……不少人還隨身攜帶防曬霜，隨時補涂。然而，關于防曬的困惑也隨之而來——陰天要不要防曬？室內需要防曬嗎？防曬霜SPF值是否越高越好？更有人陷入“防曬焦慮”，出門層層包裹，卻又擔心影響維生素吸收。防曬
1249
本報北京7月10日電 （記者孫秀艷）7月10日，國家醫保局公布《2025年國家基本醫療保險、生育保險和工傷保險藥品目錄及商業健康保險創新藥品目錄調整工作方案》，明確2025年基本醫保藥品目錄調整和商業健康保險創新藥品目錄制定將同步進行。今年，國家醫保局將首次制定商業健康保險創新藥品目錄。方案明確，
676
本報北京7月10日電 （記者孫秀艷）記者從國家醫保局獲悉：截至6月30日，已有30個省份和新疆生產建設兵團的337個統籌區開通醫保錢包，實現醫保個人賬戶跨省共濟。醫保錢包轉賬是實現近親屬醫保個人賬戶共濟的一種方式。使用醫保錢包轉賬功能，個人可將本人醫保個人賬戶或醫保錢包中的資金轉賬至近親屬醫保錢包
1801
【人物】“拓荒書屋”主人錢江、錢維【故事】湖南長沙西園北里有一間“拓荒書屋”。這里沒有華麗的裝潢，所有書籍均不對外售賣，只供讀者免費閱讀。上世紀70年代，錢江看到很多書籍被企業當作廢品處理，就自費把有價值的舊書買回來。1998年，隨著藏書增多，他將自家老宅改造成免費閱讀空間。2023年，錢江離世，妹
750
2025年07月11日健康養生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、智能機器人自主完成膽囊切除手術2、野外露營當心卡式爐變隱形“炸彈”3、“晚安牛奶”是助眠新寵還是營銷噱頭？4、關鍵分子信號有望破解造血難題5、職場人士口腔健康指南科學護牙的6種方式6、洪水過后，這些飲食安全問題要警惕7、網球怎么練？這份指南送給初學者8、暖心！“小哥專用卡”能歇腳、可就醫9、一顆荔枝里的人文經濟學1
1533
科技日報北京7月9日電 （記者張夢然）一個經過手術視頻訓練的智能機器人，在沒有人工協助的情況下，成功完成了一例耗時的膽囊切除手術。這是該機器人首次在患者模型上進行操作，其表現十分沉穩，甚至在現實醫療環境中常見的突發狀況下，也展現出了與熟練人類外科醫生相當的專業能力。9日的《科學·機器人》雜志報道了這
1884
正值暑假，不少家長選擇帶孩子去戶外野營。卡式爐因其便攜、易用等特點成為戶外燒烤、露營的熱門裝備。不過，近年來與卡式爐相關的安全事故時有發生。今年“五一”小長假期間，家住北京的陳先生與鄰居在野外燒烤時，所用卡式爐突然爆炸，導致7人不同程度受傷。涉事爐具剛購入一個月，事發時僅為第二次使用。據當事人描述，
1492
如今，許多人被失眠困擾，因此多家乳企近期推出的“晚安牛奶”備受關注。有的企業運用生物技術提高牛奶中褪黑素含量，有的則在牛奶中添加活性肽、γ-氨基丁酸等功能性成分，稱可以提升睡眠質量。那么，“晚安牛奶”真能助眠嗎？最近，某品牌“晚安牛奶”因宣稱含有“10倍+原生褪黑素”成為市場關注焦點。相關企業稱，該
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
131
想要練出完美好身材那就要運動，今天小編就和大家分享一種新的運動健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐，這就是現在大多數健身房都流行無器械運動。因為它可
185
有一些男性，年富力強卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點喝酒：小飲可以怡