你以為在健身？4種運動越練越傷身！心臟膝蓋全遭殃
你以為在健身？4種運動越練越傷身！心臟膝蓋全遭殃 發(fā)布時間：2025-12-20 14:03 最.近健身房總能看到一群“自虐型選手”，跑步機上齜牙咧嘴狂奔兩小時，深蹲區(qū)膝蓋抖成篩子還要加重量，仿佛痛苦面具才是健身標配。殊不知這些看似努力的舉動，正在悄悄摧毀你的關節(jié)和內臟。那些被網(wǎng)紅帶偏的運動方式，
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不做“低頭族”！一招教你緩解頸椎前傾
常常低頭玩手機、從早到晚使用電腦、睡覺時枕頭過高……現(xiàn)代人工作生活中的一些場景和習慣，容易讓頸椎承受較大壓力，導致頸椎前傾，嚴重時還會引發(fā)頸椎曲度變直。頸椎前傾、頸椎曲度變直是什么意思？有什么辦法能夠緩解“低頭族”的不適？近日，記者采訪了廣東省廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師張東升。張東升介
寒冬易發(fā)肩周炎，教你8招給肩膀"解凍"
一到冬天肩膀就隱隱作痛，嚴重時甚至胳膊都抬不起來，有沒有？這很可能是肩周炎犯了。別以為肩周炎是老年病，長期伏案的上班族、體質虛弱者都有可能因天氣寒冷引發(fā)肩部炎癥。快來跟醫(yī)生學學，如何給肩膀“解凍”吧。天冷為何易誘發(fā)肩周炎？應急總醫(yī)院國醫(yī)中心主任王光濤介紹說，作為一種常見的肩部疾病，肩周炎又被稱為五十
新型“肌肉”驅動機器腿能走會跳
瑞士蘇黎世聯(lián)邦理工學院和德國馬克斯普朗克智能系統(tǒng)研究所共同開發(fā)出一種“人造肌肉”驅動機器腿，其不僅比傳統(tǒng)機器腿更節(jié)能，而且可進行高跳、快速移動、檢測和應對障礙物，完成這些任務都不需要復雜的傳感器。研究發(fā)表在最新《自然·通訊》雜志上。近70年來，絕大部分機器人都有一個共同點：由馬達驅動。馬達裝置出現(xiàn)已
別再亂做按摩了，搞不好真的可能要命！
按摩，如今已成了不少人生活中的“必備品”。忙碌的生活中，很多人喜歡通過按摩來緩解壓力和身體疲勞。無論是經(jīng)過一天的工作，還是運動后感到肌肉酸痛，按摩都能讓身體放松，心情舒暢。它不僅能舒緩緊張的肌肉，還能促進血液循環(huán)，甚至有助于緩解精神上的壓力。不過，雖然按摩有很多好處，但并不是所有人、所有時候都適合。
春季運動正當時 2個動作保護你的膝關節(jié)
春光明媚，草長鶯飛，正是登高、騎行、跑步的好時節(jié)。溫州市中醫(yī)院骨傷科主治中醫(yī)師吳峰淼在接受采訪時表示，適當運動是緩解壓力、激活身體狀態(tài)的良方，但同時也要注意避免膝關節(jié)損傷。“膝關節(jié)在人體中屬于負重最大和運動最多的關節(jié)，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關節(jié)。很多膝關節(jié)問題是由于大腿肌肉力度不夠引發(fā)。
“魔法攻擊”來襲！天一冷腿就疼咋回事
斷崖式降溫，南方的“魔法攻擊”濕冷來襲！不少人天氣一冷關節(jié)就疼，甚至自謔為“人體天氣預報”，這是怎么回事？這種又寒又濕的天氣與風濕病有關系嗎？廣東省中醫(yī)院風濕病科主任醫(yī)師黃閏月教授提醒，寒冷刺激會令關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等的疼痛加重，此時要注意防寒保暖，規(guī)范治療，不可“貓冬”，適當運動?！袄虾取睘楹?/p>
上了年紀要注意 這17個麻煩會找上腳！
隨著年齡的增長，人體會表現(xiàn)出很多衰老的跡象，如頭發(fā)變白、皺紋增多、肌肉松弛、睡眠質量變差等等。此外，我們的腳部也會出現(xiàn)“老態(tài)”。今天，為您總結歲數(shù)一大就容易找上門的17個腳部問題，并給出應對方案。脂肪墊萎縮變老往往會帶來額外的體重和脂肪，但腳部有可能失去脂肪墊。如果沒有了脂肪墊，就沒有了沖層來保護腳
光腿神器=現(xiàn)代刑具？穿不對真能落下病
京城“一鍵入冬”，光腿神器——肉色緊身褲或打底褲，滿足了愛美女孩要風度也要溫度的愿望。的確，光腿神器因其修身效果、保暖性等特點，成為年輕女孩冬季必備單品。彈性好的光腿神器在做一些需要伸展性和靈活性的運動時，還能提供更多的運動空間和舒適度?！案鎰e冬季臃腫，寒冷不必怕”的廣告語，甚至讓一些追求修身效果的
入冬后頸椎不適，醫(yī)生：注意做好頸部保暖
冬季是肩頸痛多發(fā)季節(jié)，在其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀，入冬后往往會顯現(xiàn)或加劇。尤其對低頭族來說，勞累加受涼更會加重頸椎不適。最近，會計小瓊被確診為頸椎病急性發(fā)作?！邦i肩部的酸痛感太讓人難受了！有時手還會發(fā)麻?！惫ぷ髟颍…偨?jīng)常加班制作報表，工作之余最喜歡玩手機，在前不久的“雙十一”期間，更是手機
腰酸背痛時扭腰能緩解嗎？專家解答
近日，復旦大學附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現(xiàn)象。長時間坐著會令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對老年人群更不友善，它會引起肌肉萎縮，甚至引發(fā)靜脈血栓，嚴重時可致命?！伴_車其實是一個比較容易忽視的久坐行為。開車時，人的腰部長時間受力，這會對腰椎造成損害。
冬季寒冷，按摩幾個穴位緩解膝關節(jié)不適
冬季來臨，寒冷天氣可能會誘發(fā)膝關節(jié)炎患者局部關節(jié)疼痛、酸脹。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊提醒，膝骨關節(jié)炎患者一定要注意做好保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節(jié)的負重，避免誘發(fā)膝關節(jié)炎。劉楊指出，如果走路、爬樓梯、登山后總是覺得膝關節(jié)乏累酸
一扭脖子就響，一條毛巾助你拯救頸椎
長期伏案工作，總是感覺頸椎不舒服，轉動脖子還會出現(xiàn)異響，這是否是頸椎病在作怪？平時如何緩解頸椎不適？同濟大學附屬同濟醫(yī)院脊柱外科相關專家進行講解。同濟大學附屬同濟醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師于研解釋，扭動頸椎時出現(xiàn)的聲音，如果是咔咔響，是由關節(jié)中間的氣體逃逸出去所致；沙沙響的話，可能是因肌肉僵硬而引發(fā)炎癥
多場馬拉松鳴槍，專家支招預防肌肉痙攣
近日，全國各地多場馬拉松鳴槍起跑。針對較多運動員出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，北京醫(yī)師跑團副領隊王瑞軍給出建議，確保跑友在運動過程中更安全、更輕松。在最近進行的北京馬拉松比賽中，北京醫(yī)師跑團基于過往經(jīng)驗，在沿途每兩公里的位置設置一個醫(yī)師跑者加油站，由經(jīng)驗豐富的團員駐點守候，進行“拉伸+補給+救助”一站式幫扶。
全民健身熱潮隨亞運之風涌動 防范運動損傷要注意這些！
隨著杭州亞運會的進行，全民健身也伴隨亞運之風更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運動方式，已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康，但隨著健身人群的增加，遭遇運動損傷的人群也在不斷擴大。四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，在運
亞運掀起健身潮 運動后肌肉酸痛怎么辦？
隨著第十九屆亞洲運動會的開幕，又掀起了一輪運動健身的熱潮。運動后有些人可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，酸痛時是否可以繼續(xù)鍛煉？又該如何緩解酸痛？為此，人民網(wǎng)記者采訪了重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師沈皆亮。“很多人有過運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的經(jīng)歷，這是一種常見的現(xiàn)象，被稱為延遲性肌肉酸痛，常在開始一項新的
警惕肌肉骨骼疼痛，遠離不當生活習慣
近年來，慢性肌肉骨骼疼痛的發(fā)病率不斷攀升。長期的疼痛會導致工作情緒低落，工作效率下降，從而嚴重影響患者的工作能力和生活質量。首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院骨科康復中心主任楊華清表示，要養(yǎng)成健康的生活和運動方式，警惕不良習慣帶來的慢性損傷。肌肉骨骼失調 不當姿勢是“元兇”“產(chǎn)生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿
彎腰撿個東西，怎么還撿出髕骨脫位了？
髕骨脫位是膝關節(jié)常見的運動損傷，初次髕骨脫位以10-17歲中小學女生多見。由于大都可以自行復位，所以發(fā)生髕骨脫位后患者或家長很容易當作普通的膝關節(jié)扭傷而沒有及時就診，為以后膝關節(jié)損傷埋下隱患。小動作引發(fā)膝傷 另有隱情在日常的門診工作中，一個常被問到的問題是：“我們家孩子扭傷的動作不大，有時候一轉身，
痛風最怕的三種運動，輕度有氧/瑜伽/散步(促進尿酸排泄)
痛風如果發(fā)作的哈，會有劇烈的關節(jié)疼痛。所以許多患者錯誤地認為痛風不適合進行運動，擔心會對關節(jié)造成損傷。但實際上，適量的運動對于痛風的恢復非常有益。比如痛風最怕的三種運動：輕度有氧運動、瑜伽、太極等，適量運動有助于尿酸的排泄。痛風最怕的三種運動一、有氧運動：有氧運動可以增強心肺功能和燃燒卡路里，如快走
為什么千萬不要跳繩減肥，5類人不合適(附跳繩減肥減脂正確法)
跳繩作為一種高強度的有氧運動，對心血管系統(tǒng)、肌肉力量和耐力有很好的訓練效果。它可以增加心率、加速新陳代謝，并幫助燃燒卡路里。但為什么又說千萬不要跳繩減肥？因為有一些人不適合跳繩，如果錯誤的鍛煉，還會給身體帶來更多的害處。千萬不要跳繩減肥的幾類人1、有關節(jié)問題跳繩對關節(jié)的沖擊較大，尤其是對膝蓋和踝關節(jié)
頸椎有問題？按摩不當會非常危險！
學生頸椎病、上班族頸椎病、中老年人頸椎病……頸椎病這種高發(fā)病、常見病越來越多地影響著我們的身體健康。偶爾的脖子疼扛一下就過去了，實在疼得受不了，很多人優(yōu)先想到的不是去醫(yī)院而是 去做個頸部按摩。如果還沒有緩解，才會去醫(yī)院做進一步治療。其實，針對頸椎病的按摩不是隨便就能做的，有時候盲目按摩會使病情加重。
健身不適不要慌 肌肉放松或可幫你緩解
隨著人們對健康關注度的提高，進行健身的人越來越多。人們希望通過運動訓練來改善自己的身體狀況，但很多人在健身后卻出現(xiàn)了肌肉酸痛等不適。日常生活中，在經(jīng)過某次時間過長或劇烈運動后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。有些人肌肉酸痛也可能發(fā)生于運動后的24至72小時內，這種酸痛被叫作“延遲性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
跑步未必會傷膝蓋 “跑步膝”可以這樣防
春天，萬物復蘇，正是鍛煉身體的好時節(jié)。時下，越來越多的人喜歡用跑步的方式來緩解壓力，釋放活力。四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，跑步益處多，可提高人的整體健康水平。跑步可以顯著降低患心血管疾病、乳腺癌和卒中的風險；跑步可以提高記憶力，幫助大腦
肩痛不一定是肩周炎，四種情況需了解！
隨著季節(jié)轉換，有不少職場人反映最近經(jīng)常出現(xiàn)肩痛的情況，懷疑自己得了肩周炎。其實，肩痛不一定是肩周炎，湖南省人民醫(yī)院骨關節(jié)與運動醫(yī)學科主任王靖為廣大網(wǎng)友講解相關知識。王靖介紹，肩痛的原因有很多，肩周炎只是其中的一種，又稱為五十肩，常常在50歲左右開始發(fā)病，但現(xiàn)在的肩痛的人群越來越年輕，就不是用肩周炎所
養(yǎng)生奇招"還陽臥"該不該練？勸你謹慎
這種姿勢要“身體自然平躺，胯關節(jié)外旋，膝關節(jié)屈曲，雙腳相對形成一個環(huán)形，雙腳腳后跟對著自己的會陰部，膝關節(jié)盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置?！睋?jù)說用這種姿勢睡覺，可以補腎助陽，使人快速進入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經(jīng)的作用。一些推廣“還陽臥”的文章描述稱，這種姿勢之所以產(chǎn)生