保健養(yǎng)生是大家都非常重視的，穴位按摩可以起到很好的保健養(yǎng)生的功效，穴位按摩是中醫(yī)療法中的一種，可以起很好的保健養(yǎng)生的功效，下面專家就為大家介紹一些穴位按摩的健康常識。
最易操作：小腹和腳底揉小腹有助健脾胃肚臍是*精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。
周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整*氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
對小腹進行適當?shù)臒岱笠材苓_到保健效果。
可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次。
捏腳底促進血循環(huán)腳被稱為*的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。
如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。
如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。
常失眠的人，特別推薦一試。
用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
功效最全：雙耳和脊椎搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。
中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。
按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側(cè)，是*兩條最大的經(jīng)脈之一——督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡通過，屬陽經(jīng)匯集之處。
護好后背，不受寒涼，身體則不易患病。
平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
