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真胖和虛胖哪個(gè)可怕
1、真胖和虛胖哪個(gè)可怕
真胖和虛胖哪個(gè)可怕,要根據(jù)自己的具體情況來(lái)看,不能說(shuō)那個(gè)更可怕。真胖的人明顯的特點(diǎn)就是很喜歡吃,胃口特別大,胖起來(lái)的原因就是吃得太多。真胖的人面色紅潤(rùn),講話(huà)底氣十足,外表上看上去就很壯。虛胖的人平時(shí)吃得不多,卻很容易發(fā)胖,平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),常常是稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺(jué)得疲倦,而且虛胖的人看上去很白,斯斯文文的,講話(huà)虛弱無(wú)力。
2、消除虛胖的方法
2.1、改善睡眠
良好是睡眠對(duì)減肥是非常好的,良好的睡眠對(duì)人們的身體是很好的作用呢,能夠很好的幫助身體消除疲勞和身體排毒的效果,熬夜睡覺(jué)是很容易讓身體出現(xiàn)亞健康和氣虛的現(xiàn)象,所以保持好的睡眠時(shí)間是很重要的。
2.2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
身體一定是需要好好的運(yùn)動(dòng)的,身體得到了好的運(yùn)動(dòng)是能夠很好的幫助身體進(jìn)行脂肪燃燒的,在運(yùn)動(dòng)中身體是很容易出汗的,身體出汗是能夠很好的幫助人體調(diào)整身體的水分代謝,這樣對(duì)排除身體中的多余水分是很有效果的,身體在消耗了熱量之后就會(huì)快速的幫助身體進(jìn)行減肥的效果。
2.3、睡前泡腳
在睡覺(jué)之前要多泡腳呢,多泡腳是能夠很好的幫助身體消除一天的疲勞,通過(guò)熱水的溫度能夠很好的促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),這樣對(duì)幫助減肥是很好的呢,每次泡腳的時(shí)候可以加入一些去濕氣的東西,比如說(shuō)艾葉草等這些食物都是可以。
3、虛胖減肥吃什么好
3.1、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見(jiàn)效改善便秘癥狀,無(wú)毒也就一身輕啦。
3.2、白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化,還有很強(qiáng)的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
3.3、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見(jiàn)效控制熱量的攝取,從而減輕體重。
造成虛胖的原因
1、 遺傳因素
一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。這類(lèi)肥胖人,很難采取其他人為措施如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法消除肥胖,只能在減肥后與自己減肥前相比,相對(duì)來(lái)說(shuō)體重輕一些。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
偏食或飲食結(jié)構(gòu)中所安排的脂肪、谷類(lèi)及其他碳水化合物含量過(guò)大,引起熱量入超,導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類(lèi)型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)少
現(xiàn)代城市人習(xí)慣優(yōu)裕舒適的生活環(huán)境,缺乏運(yùn)動(dòng)、鍛煉的意識(shí)和行為。特別要指出的是很多人晚飯后,長(zhǎng)時(shí)間地坐在電視機(jī)前看電視,一坐就是幾個(gè)小時(shí),很少走動(dòng),長(zhǎng)此下去,不虛胖才怪。
4、七情內(nèi)傷
七情內(nèi)傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調(diào),不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄,而沉積于體內(nèi)造成虛胖。
適合虛胖的茶飲
1、薏仁茶
薏米可以去濕,下火,去痘。
主料:薏苡仁100g,干荷葉25g。
做法:準(zhǔn)備好薏仁,揀去雜質(zhì)。把薏仁用水沖洗干凈。瀝干水分。鍋燒熱,放入薏米仁,小火炒至微黃散發(fā)出米香味。盛出晾涼。干荷葉洗凈,用剪刀剪成條。把荷葉放入砂鍋內(nèi)。然后放入炒好的薏仁。最后放入水。砂鍋放在火上大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘即可。
2、杜仲茶
杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿、通便、增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)作用,是公認(rèn)的便秘者和肥胖者的上好飲品。
做法:準(zhǔn)備好綠茶,杜仲,山楂干。將杜仲和山楂干洗凈。瀝干水分。后加入綠茶。倒入開(kāi)水,第一杯水倒掉。將過(guò)濾的綠茶 杜仲 山楂倒入茶壺中。85度左右開(kāi)水沖泡,以500毫升水為宜,加蓋悶泡5分鐘。
3、澤瀉茶
澤瀉是傳統(tǒng)的中藥之一。中醫(yī)理論認(rèn)為其性寒,具有利水滲濕的功效。
做法:用300ml開(kāi)水沖泡后飲用,沖飲至味淡。
