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休息

每小時(shí)離開辦公桌和電腦幾分鐘。

如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會(huì)兒。

搭配好工作任務(wù)，把長時(shí)間的電腦工作分割開。

伸幾個(gè)懶腰快速緩解疲勞。

調(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛

種點(diǎn)植物可以增加濕度，還有其它的好處。

買一些人造淚水產(chǎn)品(市面上號(hào)稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水)可以緩解眼干。

使用符合人體工程學(xué)的硬件

調(diào)節(jié)CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍。

投資一個(gè)平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點(diǎn)。

調(diào)整你的工作環(huán)境

如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個(gè)文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。

程序員應(yīng)該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。

圖像編輯工作者和設(shè)計(jì)師們應(yīng)該盡量使用高分辨率顯示器。

　注意光線
　　
在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

泡茶
　　
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

眨眼按摩
　　
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會(huì)造成眼睛充血;飲食過度有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會(huì)更好。

2、按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

3、按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

肥胖癥患者小心四類眼病

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干眼癥盯上“宅男宅女”

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　　眼睛盯著電腦屏幕太久，導(dǎo)致干眼癥。許多上班族出現(xiàn)干眼癥的原因是他們整天置身于有空調(diào)的環(huán)境下，而空調(diào)具有除濕的作用，使得空氣過于干燥，長時(shí)間處于這種工作環(huán)境，使得眼睛的水分“蒸發(fā)”了，從而出現(xiàn)干眼癥的癥狀?！　〖痹\病例：“宅女”也得干眼癥　　小李今年

長時(shí)間看電腦眼睛干澀怎么辦呢？

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　　長時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退;再者，長時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展;另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護(hù)作用?！　?jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2～

保護(hù)眼睛,選擇電腦護(hù)眼攻略

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　　電腦護(hù)眼攻略步驟目前，一種神秘的電腦護(hù)眼攻略在白領(lǐng)中流行：桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)->項(xiàng)目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點(diǎn)確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆

冬天眼睛“受涼”會(huì)導(dǎo)致干眼癥

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>>更多推薦：電腦前如何有效保護(hù)眼睛？　　冬天天冷，由于受冷空氣的影響，容易出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛等情況，這是干眼癥。特別是在寒冷干燥的時(shí)候，干眼癥更容易發(fā)作?！　?ldquo;這兩天天氣有點(diǎn)涼，老是在外面東奔西走，風(fēng)吹日曬的，我的兩只眼睛都干巴巴的，用手擦擦反而更加難受。”11月11日下班

經(jīng)常使用電腦會(huì)得眼病嗎？

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　　每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%的人眼睛有問題，長期使用電腦者易患的眼病。電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激?！　?.眼自潔能力減弱：　　眨眼次數(shù)只及平時(shí)的確1/3，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌?！　?.視覺疲勞：　　操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤之間

四招有效預(yù)防電腦眼病

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>>推薦閱讀：幾種常見的糖尿病眼病及其危害　　為預(yù)防電腦眼病，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：　　1.在電腦前工作1小時(shí)后，應(yīng)休息15分鐘?！　?.工作后應(yīng)及時(shí)洗臉、洗手、多喝開水，口服維生素c500毫克或者維生素a、d各一顆?！　?.多吃動(dòng)物肝臟、蛋、魚、胡蘿卜及菠菜等富含維生素a的食物。因?yàn)闊晒馄燎肮ぷ魈脮?huì)消

電腦族眼睛干澀疲勞怎么辦？

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>>推薦閱讀：秋冬時(shí)節(jié)眼睛干澀怎么辦？　　正常情況下，人每分鐘眨眼少于5次就會(huì)使眼睛干燥，而在電腦前工作時(shí)，眨眼次數(shù)只是平時(shí)的三分之一，內(nèi)潤滑劑和酶的分泌的減少是眼睛不適的主要原因。　　眼睛疲勞的食療方 />　　鰻魚飯韭菜炒豬肝　　鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A，而豬肝自古就是明目的良食，午餐