在搖搖晃晃的公車上看報打游戲，對著電腦一坐就是一天，辦公室太暗整天在燈光下伏案……對于這些做案頭工作的辦公族來說，眼睛脹痛、發干、酸澀是常有的事。很多人對此不以為然，甚至覺得這就是職業生涯的一部分，沒什么大不了。但是，專家指出，用眼過度不僅會導致視疲勞、視力下降，對于年老體弱、亞健康人群來說，長期視疲勞還會引起人體神經調節方面的紊亂，導致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。所以，養成良好的用眼習慣，不僅可保護我們的眼睛，對整個身體狀況的調節也不無裨益。

視疲勞嚴重者可出現全身癥狀

30歲的孟小姐家住番禺，上班卻在環市路一帶，每天上下班，花在路上的時間加起來超過3個小時。為了打發路上的單調時光，孟小姐每次上車，要么買份報紙雜志，要么打游戲機。可是，半年下來，孟小姐發現自己的視力又下降了，到醫院一驗光，眼鏡度數加了100度。更糟糕的是，由于在車上埋頭打游戲，上班又低頭工作，孟小姐發現自己的頸椎也出現問題，動不動就酸痛，有時甚至惡心、想吐、頭痛得厲害。到醫院檢查，發現胃腸沒有什么問題。醫生告訴她，其實，她的這些不適癥狀，都是視疲勞引起的。

廣州市紅會醫院眼科主任醫師梁納指出，每到中考、高考前夕，出現視疲勞的學生就會猛增，他們的癥狀主要以眼部不適為主，但有些嚴重的患者，也會出現全身癥狀。他說，視疲勞常出現在過度用眼以后，包括一些局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感，眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，經閉眼休息一會兒，不適感就會消失;嚴重的視疲勞甚至會引起惡心、嘔吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在年老體弱以及大病初愈的病人中尤其容易出現。“應該說，容易出現視疲勞也是身體亞健康的一種表現。”

眼鏡度數不合適眼睛更易疲勞

梁納說，導致視疲勞的原因有很多，除了用眼不當、一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成為誘發視疲勞的因素。

有些人長時間、近距離注視閃爍或單調、刺眼的物體如電腦屏幕、報紙雜志等，或者長時間注視移動的視標，如在顛簸的路上看東西，都會導致視疲勞。此外，有些人眼睛本身有屈光不正，出現近視、遠視、散光，或兩眼度數相差太遠，在這種情況下，又不肯佩戴眼鏡或戴了不適合自己的眼鏡，也很容易出現視疲勞。梁納指出，在這種情況下，物體影像投射到視網膜上，本身就是模模糊糊的，但是大腦會發出指令，要求眼睛調動一切可以調動的能力，就像自動相機不停地“調節焦距”。為了看得更清楚，眼部睫狀肌、眼球周圍的肌肉會不斷收縮調節，自然比平時更易勞累。正常情況下，眼外肌和眼內肌是平衡的，一旦出現不平衡的狀況，內外肌收縮力度不一致，這時，兩眼同時看一個杯子，所得到的影像卻彼此有所偏差，甚至出現雙影，在這種視覺混亂的狀態下，眼睛很容易出現疲勞。

白領如何防范視疲勞?

1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

2.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

4.有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在干燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

5.平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

虛弱久病者更易出現視疲勞

眼病引起的視疲勞非常常見。像青光眼、視網膜眼底病變、白內障中早期都會出現視力下降的癥狀，但很多人沒意識到，反而拼命指揮眼睛去看清楚，就會出現視疲勞的癥狀。患結膜炎、角膜病變時的癥狀性刺激可引起視疲勞。麥粒腫等壓迫眼球引起的不規則散光也可引起視疲勞。

除此之外，人體作為有機整體，各器官都是相互聯系，相互影響的。身體過度虛弱、疲勞，或者久病、神經衰弱、睡眠不夠的病人，或者內分泌異常的患者，如果長時間用眼，比一般人更容易出現視疲勞，甚至伴隨惡心、想吐、胃腸蠕動過慢、心臟不適的情況。

“出現視疲勞的人群很多，從老年到少年，各個年齡階段都有。”梁納指出，在看眼病的病人中，視疲勞的患者至少占了十分之一。他說，剛剛出現老花的中年人是患視疲勞的主力軍。剛開始出現老花時，很多中年人茫然不覺，也沒有佩戴相應的矯正眼鏡。這時，為了看清書本上的字，他們會努力調用眼睛的調節能力。但是，在同樣情況下，年輕人動用眼睛20%的調節能力就可看清楚，而對于身體已經開始走下坡路的中年人來說，需要動用80%的調節能力才能達到相同的效果，眼睛當然會非常非常累。

（實習編輯：王俏茹）