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健身方法 2012-09-13 219 0

有不少的上班族幾乎早上都會選用面包作為自己的早餐，可是普通面包主要是碳水化合物，吃多了很容易讓人長胖，而且普通面包中的營養單一，每天早上都這樣吃，還會造成營養失衡。現在跟著飛華小編自制面包吧，幾款面包不僅營養美味，適量吃還會減肥呢，趕緊學習一下，為自己制作幾款減肥早餐吧!DIY面包減肥餐營養飽腹更減

健身方法 2012-09-13 348 0

今天飛華網營養為大家推薦的是苦瓜汁減肥方法，苦瓜一直都是減肥食物中的骨灰級蔬菜!所以苦瓜汁也是很能減肥的啦!苦瓜汁中含有高能清脂素，是脂肪的頭號殺手!所以在這里營養師為大家極力推薦苦瓜汁減肥方法，減肥的同時還能有效治療糖尿病!苦瓜汁減肥2個星期瘦5斤營養師極力推薦苦瓜汁減肥2個星期瘦5斤的原理：雖然

健身方法 2012-09-13 1358 0

雖然很多女孩子口口聲聲在叫囂著自己要減肥減肥，但是實際上她們減的往往是主食，或者是運動，對于零食卻沒有什么要求，如果不吃主食吃了不少高熱量的零食，這樣的減肥是沒有效果的。可是不吃零食，這讓吃貨怎么能堅持下去，現在讓飛華小編給你推薦幾款低熱量減肥零食，就算你多吃，也不用擔心發胖的問題了。低熱量減肥零食

健身方法 2012-09-13 618 0

秋季喝粥能減肥嗎?秋季天干氣燥，健康減肥養生變得尤為重要!在這樣特殊的季節里采用喝粥減肥法，效果不錯!為什么給大家推薦喝粥減肥法呢?一起讓我們來看看喝粥的所帶來的好處吧!秋天喝粥能減肥嗎3款早餐粥一瘦到底喝粥能減肥嗎，六個原理告訴你能減肥!一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病

健身方法 2012-09-13 2000 0

吃些什么瘦身食物能有效快速瘦身，成了很多人關注的事情!如果選擇了錯誤的瘦身食物，不會減肥反而會增肥!這是多么可怕的事情!根據各種食物所含營養成分以及對減肥的作用，營養師推薦五種皇冠級瘦身食物，讓你一個月就能減掉5斤!你就是一個吃貨，選擇這些瘦身食物也能減肥!皇冠級瘦身食物3個星期瘦5斤皇冠級瘦身食物

健身方法 2012-09-13 632 0

白醋是具有藥用價值的，食用白醋可調節新陳代謝、解毒止血、美容護膚，不但可祛斑祛皺紋、美發去頭屑，對減肥瘦身也有幫助。而蜂蜜則是我們再熟悉不過的養生保健食品，我想沒有人不喜歡食用蜂蜜，白醋加蜂蜜又是新型的減肥方式，純天然的保健品，食用白醋加蜂蜜可達到清腸排毒的目的，只要每天喝一杯就OK，是懶人最佳減肥

健身方法 2012-09-13 1773 0

維生素是人體成長過程中不可缺少的營養元素之一，如果缺少維生素就會造成“維生素缺乏癥”，會出現皮膚干燥、抵抗力下降、食欲不振、口腔潰瘍等問題。另外，維生素不光只有維持身體機能的作用，還可用來減肥瘦身，所以有了維生素減肥法。很多食用中都含有維生素，比如瘦肉、動物肝臟、谷物、花生以及各種蔬菜和水果，維生素

健身方法 2012-09-13 1755 0

網絡上流傳了很多版本的一周減肥食譜，今天飛華健康網的營養師特別為大家制作了7日瘦身食譜，不同的是簡單易做，沒有那么復雜，也無需花費很長時間，只需要做的是按照文章里瘦身食譜的方法進行烹飪和食用就可以了。另外，這款7天瘦身食譜要求我們每天都要連續堅持進行，不可中斷。7日瘦身食譜1周減10斤不是夢減肥湯的

健身方法 2012-09-13 1389 0

枸杞是大家都熟悉的中醫藥材，它具有降血糖、降血壓、抑制脂肪肝的功效，適當食用枸杞可起到改善體型、減肥瘦身的作用。我們最熟悉的枸杞的食用方式就是泡水喝，其實這樣吃不如將其制成食譜，這次我要向大家推薦枸杞減肥法，將紅豆、金瓜與枸杞搭配在一起食用，保健減肥的效果會更好，下文中介紹了這種枸杞減肥法的具體做法

健身方法 2012-09-13 1483 0

現在不減肥，等再過段時間就晚了，穿上厚衣服讓自己變得好臃腫，從現在開始調整飲食，為你帶來營養的三日減肥餐，銀耳、菠菜、紅棗、青筍、紫薯是這套減肥餐的主角，全部選自低熱減肥食物里，對改善身材會有很大幫助，趁現在胃口還不錯，就試試這套三日減肥餐吧。三日減肥餐營養美食把窈窕身材吃回來第一天：菜肴也能“小清

健身方法 2012-09-13 808 0

豆腐是高蛋白、低脂肪食物，是素食者的健康選擇，常吃豆腐可降低膽固醇、血壓和血脂，并具有一定的減肥作用，可降低對脂肪量的吸收，在安徽還有專門的“豆腐節”。吃豆腐減肥法也是人們常選的飲食減肥方式，豆腐可以與牛奶搭配食用，我們都知道牛奶的功效美容護膚還能改善便秘，下面是牛奶豆腐減肥法的具體做法。牛奶豆腐減

健身方法 2012-09-12 1771 0

秋天的到來，讓很多人胃口大開，吃的食物中高熱量的食物很多，這對秋季減肥是非常不利的，其實不是所有的食物讓你吃了都會長胖的，看看以下三種j減肥主食食物，如果你在生活中能夠多吃，不僅不會長胖，還能起到減肥的效果。發酵食物，幫助消化夏天人們食欲不振，又多吃寒涼，胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發酵食物，如

健身方法 2012-09-12 964 0

秋天的氣息現在是越來越濃烈了，氣候越來越干燥，人體的水分很容易被蒸發掉，在這種干燥的氣候下，人很容易上火，而且因為溫度明顯降低，人會通過吃很多高熱食物來保持體溫，這對減肥人士來說是非常不利的，現在不用擔心了，以下四款減肥茶，非常適合此時飲用，不僅可以清熱去火，還能迅速燃脂瘦身，讓你排毒減肥兩不耽誤。

健身方法 2012-09-12 886 0

眾所周知，酸奶的營養價值很高，不僅可以為人體提供蛋白質的營養素，經常飲用還能防止各種心血管疾病的發生，不僅如此，酸奶還可以加速人體內脂肪的燃燒，是一款非常實用的減肥飲品。雖然酸奶的減肥功效很明顯，但是如果飲用不當的話，不僅不能減肥，還會影響你的身體健康，這對于減肥人士來說，是必須知曉的。下面小編告訴

健身方法 2012-09-12 1085 0

紅酒減肥法我們并不陌生，但也許你并不知道烏梅減肥法，烏梅具有促進腸道蠕動的作用，可以預防便秘，紅酒是女性美容養顏的圣品，也是減肥瘦身的不二選擇，將紅酒與烏梅搭配食用，就是這次介紹的紅酒烏梅減肥法，用紅酒來煮烏梅，一天吃幾顆就夠。紅酒烏梅減肥法女性養顏美體改善手腳冰冷紅酒含有豐富的鐵質，加上酒精的保暖

健身方法 2012-09-12 25 0

吃什么飲食可以達到快速減肥的目的，人人往往會挑選快速減肥餐來實現自己的目標，這次我們也一樣推出一套減肥餐，但不同的是這套減肥餐的口感都是很甜蜜的，喜歡吃甜食的MM們絕對不要錯過今天的快速減肥餐哦。木瓜、南瓜、酸奶是主角，好吃又好瘦。甜蜜快速減肥餐木瓜酸奶刮油最給力一、木瓜酸奶木瓜是大家熟悉的水果，不

健身方法 2012-09-12 592 0

天涼好個秋，又到了落葉紛飛的季節，你的身體做好準備了嗎，為了預防肥胖而籌備“防彈衣”，抵擋脂肪的侵襲。不想遇害就來挑選秋季減肥食譜，找尋有助于減肥的美味飲食，玉米紅薯、山藥芝麻、香蕉粥，這是為大家送上的秋季減肥食譜，豐盛美味的營養大餐。秋季減肥食譜芝麻粥領銜甩脂去秋膘芝麻粥原料：大米、糯米、黑芝麻、

健身方法 2012-09-12 818 0

不要以為可可粉只有上火起口瘡的作用，不要只看到可可粉的高脂肪量，其實合理食用可可粉也是可以減肥的，可可粉減肥可不是只是一個傳說。可可粉中含有氨基酸和蛋白質，以及多種維生素，并含有有益于人體的黃烷醇，我們都知道的紅茶和紅酒中也含有這一成分。怎樣通過可可粉減肥?將可可粉與其他食物搭配一起食用便宜能起到很

健身方法 2012-09-12 351 0

燕麥片屬于谷類食物營養價值頗高，食用燕麥可以增強飽腹感，降低膽固醇含量，還能預防便秘、糖尿病、骨質疏松和貧血，促進身體血液循環，有一定減肥的作用。燕麥片怎么吃減肥?可以煮著吃，也可以食用燕麥片加工的食品，比如面包或餅干。對于肥胖人群可以常吃燕麥片食物，幾個月下來就會有明顯效果，燕麥片怎么吃減肥，來看

健身方法 2012-09-12 1840 0

健康飲食中怎么能少得了新鮮的蔬菜，蔬菜是身體攝取營養的必要來源，減肥瘦身也要靠它們呢，吃什么蔬菜能減肥?卷心菜、黑豆、菌菇類還有最經典的減肥食物西紅柿，都是很理想的選擇。豐富的維生素和礦物質，以及大量的纖維素是蔬菜的共同優點，吃什么蔬菜能減肥，這些蔬菜可以常吃。吃什么蔬菜能減肥最受歡迎的4種高效率減

健身方法 2012-09-12 434 0

酸奶含有豐富乳酸菌、蛋白質，常喝酸奶可以降低膽固醇，預防癌癥，另外酸奶中的蛋白質有助于消化系統，促進人體吸收功能，改善腸內環境，對于有高血脂的人適合多飲用。由于酸奶清腸排毒的功效，因為可以作為排毒減肥的食品，是減肥瘦身很好的選擇。利用酸奶清腸這一特點，并采用最佳飲用方式，真正發揮酸奶瘦身的功效。酸奶

健身方法 2012-09-12 1595 0

一天的減肥計劃從清晨開始，早餐是最重要的一步，營養合理的減肥早餐食譜使我們擁有一天的好心情，更有精神來完成一天的工作，所以再怎么趕時間也要帶根香蕉一起去上班。我們要記下減肥早餐的幾項基本原則，這些原則是幫助我們吃到更健康營養的早餐，也能幫我們更合理地制定減肥早餐食譜。減肥早餐食譜推薦谷類、低脂食物是

健身方法 2012-09-12 1035 0

西紅柿因含有大量茄紅素而聞名四方，成為著名的瘦身美容食物，西紅柿瘦身食譜也是人們關注的，西紅柿可以當蔬菜來烹調，也可以當水果來生吃。多吃西紅柿可以促進脂肪燃燒，清腸排毒，并具有美容防曬的功效，是很好的護膚美體食物。相信很多女性朋友都喜歡平時把西紅柿當零食來吃，外出游玩也可帶一個西紅柿，餓了喝了都能吃

健身方法 2012-09-12 1187 0

水果是減肥美容圣品，想擁有水嫩的好皮膚記得每天都要吃些水果，另外減肥的MM們也可以多食用一些具有美體功效的水果，比如蘋果、木瓜、柚子、獼猴桃等。由于水果的熱量都不算高，并且含有大量的維生素，所以水果減肥法受到很多MM的青睞，可以直接吃，也可以制成水果汁或沙拉，都很方便美味，我也很推崇水果減肥法，這種

健身方法 2012-09-12 782 0

我是一個每次吃飯都一定要有主食的人，不然就覺得不夠飽，但對于需要減肥的朋友們來說，想減肥主食的食用量就要適當控制，不然就沒有那么容易減，也更容易出現反彈情況。吃什么主食減肥最好，自然是健康的谷物食物最佳，五谷雜糧是最好的糧食，雖然很多年輕人更喜歡吃精糧，但為了好身材也要多吃谷物食物。吃什么主食減肥?