三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，往往讓人倍感疲倦和不適。而泡腳，作為傳統的養(yǎng)生方式，在三伏天里顯得尤為重要。但是，你真的知道如何正確地在三伏天泡腳嗎?
泡腳的好處
1、改善濕氣：三伏天高溫多雨，悶熱潮濕的環(huán)境更容易讓濕氣加重。人的腳上有不少的經絡，泡腳可以疏通經絡，健脾祛濕。
2、驅寒：三伏天人們經常因為熱吃冷飲吹空調，容易導致脾胃受寒，泡腳可以輔助排濕。
3、益腑臟：人腳上有膀胱經、胃經、膽經、肝經等主經絡，泡腳能有效促進血液循環(huán)，通經絡，腑臟能夠得到更好的調節(jié)。
4、放松腿部肌肉，輔助瘦腿：每天我們的腳會承受比較大的壓力，而且工作時腿部一直處于緊張狀態(tài)，導致腿部腫脹或是粗壯，經常泡腳可以放松腿部肌肉，輔助瘦腿。
5、養(yǎng)皮膚：泡腳出汗的過程是從毛孔中排除汗水，臉上的油脂和雜質也會一同被排出，毛孔里的臟東西，痘痘肌也適合經常泡腳。經常泡腳，氣色紅潤。
6、緩解壓力：泡腳可以促進血液循環(huán)，不僅緩解疲勞，還可以舒緩壓力。
7、更好入睡：睡前泡腳，身心放松，從而幫助更好入睡。
三伏天怎么泡腳
水溫水量：夏天泡腳的水溫，控制在38℃～43℃左右，比人體稍微燙一些即可，最好不要超過45°C。泡腳水一般要淹過踝部，且泡腳時要經常搓動雙腳。
時間時長：泡腳最好在晚上9點鐘，即吃完晚飯1小時后，或臨睡前比較好。泡15～20分鐘左右即可，不能泡太久，以免水變涼了濕氣寒氣順著腳部侵襲人體。
泡腳時，泡至后背微微出汗，或額頭出汗即可，切忌大汗淋漓，以免消耗氣血津液。泡腳后，可適當按摩足底。
禁忌人群：靜脈曲張或血栓患者、嚴重心臟病患者、低血壓患者、糖尿病患者、孕婦、足癬等皮膚病患者及足部皮膚有破損者不宜泡腳。
泡腳配方
1、加點藿香：藿香味辛，性溫，歸脾、胃、肺經，具有化濕醒脾，辟穢和中，解暑發(fā)表的功效。
泡腳時，可以先取30～50克的干藿香，放入2升清水中，煮45分鐘左右，濾出汁液，兌水泡腳。
2、加點艾葉：艾葉味辛、苦，性溫，歸肝、脾、腎經，具有溫經止血，散寒止痛的功效，外用可以祛濕止癢。
泡腳時，取50～100克干艾葉煮水，兌入涼水，使水溫合適后，即可泡腳。
3、加點生姜：生姜味辛，性微溫，歸肺、脾、胃經，具有解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效。
取15～30克的生姜，拍扁煮水，煮10分鐘后倒入盆中，加入適量冷水調至40℃左右即可泡腳。
