趙之心啞鈴最健身 練出八塊腹肌
《趙之心啞鈴最健身》是著名健康教育專家趙執(zhí)信寫(xiě)的。除了介紹經(jīng)典的啞鈴鍛煉方法外，還設(shè)計(jì)了一套完整的“營(yíng)養(yǎng)鍛煉休息”健身計(jì)劃，精心安排了針對(duì)肥胖、健美、上班族等不同人群的科學(xué)、有效、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。第一部分：瘦腿重壓腿站立，一只腳面向水平桿，另一只腳抬高至與臀部相同的高度，站立的腳的腳趾盡可能筆直向前
三招讓虛弱老人動(dòng)起來(lái)
家住北京東城區(qū)的張阿姨半年前因雙腿手術(shù)，一直不能走路。社區(qū)志愿者開(kāi)展“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生進(jìn)家庭”活動(dòng)，教了她一套簡(jiǎn)單的鍛煉方法，1個(gè)月后，張阿姨就能下地走路了。不少高齡老人感覺(jué)體力不足，如果伴有多種慢性病或手術(shù)后臥床，就更難活動(dòng)。北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)趙之心告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，虛弱老人的鍛煉主要針對(duì)