體重管理僅測BMI值還不夠！推薦3大工具
近日，“國家喊你減肥”相關話題刷爆各社交平臺。如何科學開展體重管理，國家也給出了好辦法：《“體重管理年”活動實施方案》提出，推廣“一秤一尺一日歷”（體重秤、腰圍尺、體重管理日歷）。為何要用這么多工具？僅用體重秤測BMI值不行嗎？專家表示，BMI雖簡單實用，但存在不足，需結合其他指標綜合判斷。那么，怎
國家衛健委提出對五類重點人群體重管理的策略和措施
國家衛健委26日舉行新聞發布會，介紹加強體重管理，促進群眾健康有關情況。會上，國家衛生健康委醫療應急司司長郭燕紅表示，“體重管理年”活動將“覆蓋全人群全生命周期，提高體重精準管理水平”作為重點內容，提出對于學生、嬰幼兒和學齡前兒童等五類重點人群管理的策略和措施。一是學生體重管理，重點是培養兒童青少年
有些妹子減肥 減著減著就進了婦科
眼看天氣越來越熱，身上的肉肉藏不住啦，趕快減肥！節食、大量的運動、吃各種減肥藥……相信這些方法很多人都有嘗試過，或是正在嘗試的過程中。結局要么減重成功但伴隨其他癥狀，要么減重失敗直接放棄，要么減重短暫成功后又反彈。 在婦產科門診，減重后月經減少、閉經的病例屢見不鮮，交流中發現大多數妹子在減肥的
僅用BMI衡量肥胖程度或不夠科學全面
近日，《自然》雜志在線發表一篇文章稱，長期被用來衡量肥胖的關鍵指標——身體質量指數（BMI）存在缺陷。BMI是世界衛生組織官方認可的肥胖篩查指標，BMI與身高體重相關，其數值在18.5至24之間為體重合理，低于18.5為體重過低，高于24為超重，高于28為肥胖。現有研究證實，BMI數值高與糖尿病、
鍛煉減肥有最佳時間段！7-9點更易堅持
美國一項針對5000余人的調研表明，早晨7點-9點是鍛煉減肥的最佳時間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質量指數（BMI）更低、腰圍更小。這項研究報告日前發表在《肥胖雜志》上。科學家認為，晨練是最佳鍛煉時間，因為人們更容易堅持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會議分散注意力。美國弗
這個時段運動 最甩肉
盡管流行病學證據對于控制體重的最佳體育活動時間一直存在爭議，但美國富蘭克林·皮爾斯大學的運動生理學家和香港理工大學的康復科學家發現，在每天上午7點到9點進行適度到劇烈的體育活動最有助于減重。與在其他時間段鍛煉的人相比，在這個時間段鍛煉的人其體重指數要低2個單位，腰圍也要細3.8厘米。研究人員使用了“
早7點到9點鍛煉或最利于減重
科技日報北京9月21日電 （記者劉霞）美國弗吉尼亞大學科學家開展的一項針對5285名中年人的研究表明，早上7點到9點之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進行鍛煉的人相比，早上7點到9點鍛煉的人身體質量指數（BMI=體重/身高^2）更低、腰圍更小。相關論文發表于20日出版的《肥胖》雜志。研究人員分析
別再死磕節食 這些按摩、運動也能減肥
近日多地氣溫明顯回升，不少人已經迫不及待地換上春裝，甚至是夏裝。可是，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關性。不良的生活習慣、不良的生活方式、家族遺傳等因素都可能導致肥胖。北京中醫藥大學東直門醫院疼痛診療中心主任醫師劉長信表示，營養攝入不均勻，肥甘厚
除了節食，按摩和運動方式對減肥也有幫助
北京氣溫明顯回升，最高沖上20℃，不少人已經迫不及待地換上春裝，甚至是夏裝。可是，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？3月4日是世界肥胖日，這個日子的設立，旨在引起全社會對肥胖的重視，關注肥胖、控制肥胖。其實，肥胖不僅影響美觀，更與人們的健康息息相關。國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相
“過年肥”怎么破？這些方式應該能幫你
“每逢佳節胖三斤”，返崗之后，減肥已成為大家談論最多的話題之一。其實，肥胖不能單靠肉眼判斷，應根據如體重指數（BMI）、腰圍等指標科學判斷，BMI=體重（㎏）/身高（㎡），如果24≤BMI<28，就是超重，如果BMI≥28，就是肥胖。體重指數正常，但男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm時，也是肥胖
冬天減肥效果翻倍 快跟醫生學習如何做
冬天機體的脂肪代謝能力會增強，天氣寒冷身體必須燃燒更多卡路里來維持體內恒溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多，能提高3%~7%。此外，冬季棕色脂肪活躍，棕色脂肪是一種能夠產生熱量并消耗熱量的脂肪組織。人體中棕色脂肪越多，減肥也就越容易。《英國運動醫學雜志》上發表的一項研究指出，50g
快自查下，女性蘋果型身材對健康危害更大
同樣是發胖，但脂肪堆積的位置不同，對女性健康的影響也有著很大差異。研究發現，蘋果型身材的女性更容易死于心臟病發作和腦中風。女性在青春期由于雌激素的大量分泌，會變得更加漂亮更有女性味。但同時也促使體內大量脂肪囤積在腹部、臀部和大腿。因此，女性到了一定的歲數不注意保養就會發胖，其后果是不但影響形體美觀，
扎心了！女性蘋果型身材對健康危害更大
同樣是發胖，但脂肪堆積的位置不同，對女性健康的影響也有著很大差異。研究發現，蘋果型身材的女性更容易死于心臟病發作和腦中風。女性在青春期由于雌激素的大量分泌，會變得更加漂亮更有女性味。但同時也促使體內大量脂肪囤積在腹部、臀部和大腿。因此，女性到了一定的歲數不注意保養就會發胖，其后果是不但影響形體美觀，
女性蘋果型身材對健康危害更大
同樣是發胖，但脂肪堆積的位置不同，對女性健康的影響也有著很大差異。研究發現，蘋果型身材的女性更容易死于心臟病發作和腦中風。女性在青春期由于雌激素的大量分泌，會變得更加漂亮更有女性味。但同時也促使體內大量脂肪囤積在腹部、臀部和大腿。因此，女性到了一定的歲數不注意保養就會發胖，其后果是不但影響形體美觀，
如何減脂不減肌？“管住嘴邁開腿 ”才是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學，有些人一味盲目節食，致使機體開始消耗蛋白質供能，導致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發，尤其部分女性甚至發生閉經。對此，北京市疾控中心官方微信今日發文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持
如何減脂不減肌？“管住嘴邁開腿 ”是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學，有些人一味盲目節食，致使機體開始消耗蛋白質供能，導致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發，尤其部分女性甚至發生閉經。對此，北京市疾控中心官方微信發文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持體重
胖怎么辦？每周減重0.5公斤是理想速度
隨著氣溫的逐漸轉暖，又可以換上春裝了。你的身材準備好了嗎？北京市疾控中心微信公眾號今日發文提示，“胖”與許多因素有關，其根本是攝入的能量超過了消耗的能量。應對“胖”的兩個途徑是減少熱量攝入和增加熱量消耗。簡單說，就是“管住嘴，邁開腿”，注意自己有沒有做到吃動平衡。“減重不應急于求成。”北京市疾控中心
如何減脂不減肌？“管住嘴邁開腿”是真理
肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種并發癥，加速衰老和死亡。不過，減肥也要科學，有些人一味盲目節食，致使機體開始消耗蛋白質供能，導致一系列的不適，如乏力、貧血、脫發，尤其部分女性甚至發生閉經。對此，北京市疾控中心官方微信今日發文指出，減肥是減脂肪，不能減肌肉。減肥和保持
想要“身輕如燕”怎么做？學會四招科學管理體重
相傳漢朝趙飛燕“纖便輕細，舉止翩然”，甚至能站在人的手掌之上揚袖飄舞。因此人們常用身輕如燕來形容身姿輕盈矯健。那么要想擁有矯健身姿，需要怎么做呢？從現代科學的角度出發，究竟什么樣的美才是健康的美呢？健康體重有標準目前國際上通常用身體重量指數（BMI指數）來衡量人體的肥瘦程度及健康，計算公式為：BMI
忘記BMI吧！衡量健康有了更好的指標
新華社北京7月18日新媒體專電 英國《每日電訊報》網站近日發文稱，在某個時候，你可能已經計算出了自己的身體質量指數(BMI)。BMI是用以公斤為單位的體重除以以米為單位的身高的平方所得的數值。英國國民保健署用這個公式來診斷肥胖癥，臨床醫生和研究人員則用它來預測從厭食癥到糖尿病乃至新冠肺炎等各種健康問
練起來打太極拳能減“游泳圈”
近日，一項由中國科學院、香港大學、香港中文大學等學者進行的研究表明，太極拳有助于改善“將軍肚”，縮減中老年人腰圍。所謂的“將軍肚”“游泳圈”，都是中心性肥胖的體現，中心性肥胖也是代謝綜合征的主要表現之一，而這會增加2型糖尿病和心血管病的罹患風險。研究顯示，打太極拳12周，與不運動的人相比，腰圍縮減了
腰圍粗周期短,七個習慣性助你營造“小蠻腰”
編者按：肥胖，曾被中國人視為“富態”，如今卻被公認為“病態”。他不僅是心腦血管等疾病的重要誘因，也是影響人均壽命的關鍵因素。而肥胖最先看到的多半是腰圍的迅速“崛起”，醫學研究證明，腰圍和壽命成反比，腰圍越長，壽命越短，注意了，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。別讓腰圍成為你有質
減肥不能一蹴而就自律才能重拾健康
常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。特別是疫情期間，很多人長時間宅家，缺少運動、吃得多、作息不規律等，大人孩子都不知不覺胖了一圈。中國青年報社會調查中心聯合問卷網對3005名受訪者進行的一項調查顯示，73.7%的受訪者表示自己最近體重增加了，其中體重增加的女性為74.2%，略高于男性（73.0
大碗換小碗，一年腰圍減4厘米
減肥最難減的就是小肚子，主要是因為內臟脂肪。近期，日本健康網站“日經Gooday”撰文表示，其實這不難做到，關鍵是控制食量。日本預防醫學專家、京都大學醫學博士奧田昌子稱，減肥兩大要素是控制食量和有氧運動，相輔相成。燃脂有個關鍵詞“卡路里”，它代表食物熱量，其攝取量與內臟脂肪量息息相關。奧田介紹了一個
肚子大，心衰預后差
國內外不斷有證據表明，腹型肥胖不利于健康。近日，杜克—新加坡國立大學醫學院研究者發表在《公共科學圖書館期刊—醫學》上的一項新研究再次證實這一點。該研究納入了11個亞洲地區的46家心衰中心、總共5964名癥狀性心衰患者，平均年齡為61.3歲，平均體重指數為25.3。分析結果顯示，體重指數較低，但腰圍身