加強對抗病毒能力，冬季運動不可少
最近，“陽性”四起，很多人感受到了病毒給身體帶來的難受，以及身體素質的重要。然而，冬季卻是大多數人疏忽運動的時間，這樣難免給了各種病毒可趁之機。所以，為了增強身體素質，冬季運動必不可少??！冬季運動的好處有哪些？1.增強抵抗力冬季天氣寒冷，運動會加快身體新城代謝，身體在受到低溫的刺激后，血液中的產生的
不穿秋褲出門，會得老寒腿嗎？
前兩天還沐浴著冬日暖陽，今天的成都，直接冷！到！跳！腳！有的人已經開始期待，#未來2天成都可能下雪# 這件事，但還有些人更關心：“媽！我的毛褲呢？！”因為有一雙 “老寒腿”，比天氣預報更早地出現了不適。尤其是在天氣驟變的時候。老寒腿，老寒腿到底是不是因為“寒”導致的呢？四川大學華西醫院風濕免疫科譚淳
世界杯狂歡，運動損傷該如何預防處理？
四年一度的世界杯盛宴正在卡塔爾上演，全球各地球迷的熱情又一次被點燃。然而，在卡塔爾世界杯狂歡的背后，卻有多名球星因傷夢碎卡塔爾，提前告別了世界杯。若塔、維納爾杜姆、本澤馬、盧卡斯·埃爾南德斯……一連串的傷病人員名單，讓卡塔爾成為了史上最“傷”世界杯。要說哪種損傷對運動員影響最大？前交叉韌帶損傷，簡直
“爬行運動”火出圈，真的對健康有用嗎？
爬行運動是否有道理？首先，爬行運動確實是一種健康的運動方式。據說，早在東漢名醫華佗創編的“五禽戲”中，就包含“爬行運動”。不過，華佗當年創編的“五禽戲”到底是怎樣的，并無明確的證據可考。對于成年人而言，爬行作為一種“返序運動”，它一直以來都是體育領域的一種重要的鍛煉方法。近些年，國內外也有一些關于爬
你身邊有銀發"低頭族"嗎？警惕這些表現
隨著互聯網的“適老化”改造，越來越多老年人會熟練使用智能設備，其帶來便利的同時，也讓部分老人沉迷其中。銀發“低頭族”是如何出現的？“銀發族”獨居、空巢等現象較為普遍，孤獨感、邊緣化感與日俱增，而手機等電子設備為老年人搭建了一個豐富多彩的、虛擬的生活空間，填補了他們的生活與精神的空缺，他們在手機上看視
你身邊有銀發"低頭族"嗎？警惕這些表現
隨著互聯網的“適老化”改造，越來越多老年人會熟練使用智能設備，其帶來便利的同時，也讓部分老人沉迷其中。銀發“低頭族”是如何出現的？“銀發族”獨居、空巢等現象較為普遍，孤獨感、邊緣化感與日俱增，而手機等電子設備為老年人搭建了一個豐富多彩的、虛擬的生活空間，填補了他們的生活與精神的空缺，他們在手機上看視
腳踇趾外翻很難看，要不要看病治療？
踇外翻主要表現為踇趾關節向外側凸起，踇趾嚴重擠壓第二腳趾，踇趾關節出現紅腫和積液；同時，第二跖骨、第三跖骨下會生出胼胝（俗稱“老繭”），嚴重時會踇趾內側紅腫、發炎，形成踇囊炎。一、為什么腳踇趾會外翻目前，引起踇外翻的具體病因尚不明確。醫學上認為，50%以上的踇外翻病例與遺傳因素有關，這些患者常常有家
“爬行鍛煉”能讓身心放松？別盲目跟風
近段時間，一項四肢著地、模仿不同動物行進方式的“爬行運動”在年輕群體中流行起來。在家爬，在馬路爬，甚至在操場圍成圈爬……一時間，這種“親近大地”的姿勢在年輕人中充滿了魅力。澎湃新聞發現，此前就有不少健身博主在社交平臺上推薦“爬行健身”，包括介紹“鱷魚爬”、“熊爬”等健身動作，并表示這類動作是鍛煉身體
輕則中毒重則死亡 注射肉毒素需警惕！
雙十一即將到來，送份什么禮物給自己呢？許多愛美人士選擇注射肉毒素，這也是醫院整形美容科最受歡迎的美容項目之一，更被廣大求美者譽為“不老神器”。英國《整形重建美容外科雜志》發表研究稱，注射肉毒素有除皺、緊致面部等美容效果，能提高求美者的心理社會幸福感和生活質量。然而，盲目注射肉毒素可能存在的風險你知道
肌肉拉傷和韌帶拉傷是一回事？教你辨別
有很多人在拉傷后分不清自己是肌肉拉傷還是韌帶拉傷，在就醫時描述不清，也不清楚不同部位拉傷可能會導致的后果。那么什么是肌肉拉傷，什么是韌帶拉傷呢？二者在組成上有什么本質區別呢？其實肌肉和韌帶是完全不同的兩種組織。肌肉是由肌細胞組成的，因為形似纖維狀，所以我們一般稱其為肌纖維。如果我們有顯微鏡，我們會看
戒掉6個壞習慣，給骨頭“加把勁”！
骨骼是人體的重要組成部分之一。我們的身體里有206塊骨骼，大約占到體重的五分之一。它們通過關節相連，構成身體的支架，保護內臟器官，為肌肉提供附著點以利身體活動，還參與造血，儲備鈣、磷。骨質疏松也被稱為“靜悄悄的疾病”。骨骼強度的變化常常在我們無法感知的時候就已經發生了！在骨質疏松早期，往往沒有明顯的
感覺能量不足？快來抻抻你的“懶筋”
國慶長假是否還讓你意猶未盡，假期無論是郊游還是宅家刷劇都不免讓人感到疲乏。今天北京協和醫院康復醫學科的治療師就來教大家幾組簡單易學的拉伸動作，助你熱情拉滿，恢復元氣。在各種拉伸動作中，肩背部拉伸動作強烈推薦，可緩解長期低頭看手機或者伏案工作引發的不適感。其放松效率很高，可以鍛煉到背闊肌、胸大肌、上斜
被燙傷后該如何處理？專家給你支幾招
老年人在廚房里忙前忙后，難免出點兒小狀況，滿杯的熱水碰倒了、滾燙的蒸汽噴到面部、炒菜的熱油濺到了手上等。遇到皮膚被燙傷，該怎么辦呢?燙傷分類根據嚴重程度燙傷可分為以下3種：1、一度燙傷：只損傷皮膚表層，局部輕度紅腫、無水皰、疼痛明顯。2、二度燙傷：真皮損傷，局部紅、腫、疼、痛，有大小不等的水皰。3、
用“形體棍”矯正駝背，小心交了智商稅
近日，一款形似十字架的“形體棍”（下稱“十字棍”）在網購平臺上火了起來，號稱可以“開肩開背”“改善不良體態”“矯正駝背”，每天背10分鐘即可告別含胸駝背，兒童成人都能用。同時，各式“矯姿帶”也在不少學生、白領中流行了起來，有些還可以穿在衣服里，用起來很方便。“駝背”是一種較為常見的脊柱變形，各年齡層
運動減肥中如何正確鍛煉肌肉？運動減肥期間鍛煉肌肉的方法
很多減肥的老手都不再認為自己只要多跑跑步就能瘦了，這是一種非常良好的現象如果你想成功地鍛煉和減肥，你必須多訓練你的肌肉。只有增加肌肉含量，我們才能更快地減肥那么運動減肥中如何正確訓練肌肉呢？我們來介紹一下。如何在運動減肥中正確訓練肌肉？1.隨時注意你的肌肉我們應該像手機一樣關注我們的肌肉。我們不僅要
原來，影響睡眠質量的“罪魁禍首”是它
在睡覺時要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮其應有的功效。另外，選擇枕頭的高度、軟硬等也會在一定程度上影響睡眠質量。在我們的日常認知中，枕頭，顧名思義，就是躺著的時候墊在頭下面使頭略高的臥具。但是，枕頭真的是像字面意思一樣，只是枕“頭”的嗎？我們一起來
躺著瘦身不是夢 3點建議幫你輕松實現
每個想減肥的人，大概都夢想過躺著就能變瘦。天津醫科大學第二醫院主管營養師邊姍姍在接受人民網記者采訪時表示，提高身體的基礎代謝率，“躺瘦”也是有可能實現的。“基礎代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的代謝狀態。”邊姍姍介紹，基礎代謝是“耗能大戶”，占人
節食可以閃電瘦？當心越餓越胖！
露肉的季節，減肥必須講效率。于是，節食被不少人看作是立竿見影的減肥方法。不過，一定要告訴你這個真相。依靠少吃、甚至節食來實現閃電瘦的愿望并不現實，還很有可能越餓越胖。什么？難道這些年忍住不吃的美食都白費了？能量守恒定律在我身上失效了？你想多了，真正影響你節食減肥的因素且聽營養師從頭道來。瘦身路上的“
運動前不熱身？小心健身變傷身！
運動不想受傷怎么辦？廣州醫科大學附屬第五醫院骨科脊柱外科主任鐘偉斌提醒，而運動前做好熱身是避免出現損傷的關鍵步驟，否則小心“健身”變“傷身”。熱身達到心跳輕微加快即可鐘偉斌介紹，目前運動損傷高發與很多人長時間缺乏運動但又突然劇烈運動有關，長期缺乏運動的肌肉會比較松弛、關節黏滯性較強，韌帶較為僵硬，中
想讓氣質更“仙”？別讓頸椎病擋道！
“女性的肌肉力量相對較弱，而且現代女性的生活壓力、就業狀態與男性相當，撫養小孩、參與家庭勞動付出的精力比男性更多?！?對于女性頸椎病產生的原因，南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科副主任醫師陳克冰如是說。女性的頸椎問題剛開始往往以落枕為主，部分還會伴隨頭暈的情況。陳克冰提醒，如果患者長期不注意、落枕反反
夏天戴口罩憋氣怎么辦？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經常佩戴口罩有些人會感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對外界低氣壓而出現的缺氧狀態。今天為大家介紹一個“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內氧含量，起到強身健體的作用?？靵硪黄鸶韵虏襟E做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
運動減肥不長肌肉的方法？正確的運動減肥方法推薦
當今社會，肥胖者仍在增長，這與當前的生活習慣和飲食習慣有很大關系，所以他們特別想減肥，但不是那種減肥方法適合女性朋友，所以最好選擇一些減肥不長肌肉的鍛煉方法，那么鍛煉減肥不長肌肉的方法是什么呢？1、游泳在眾多減肥方法中，運動是最安全、最有效的減肥方法；但在眾多運動中，游泳時最有效的減肥運動。游泳是一
運動后肌肉酸痛怎么辦
運動后為什么會出現肌肉酸痛現象？運動醫學通常將運動引起的肌肉酸痛分為兩種類型:一種是運動后立即出現的疼痛，但很快消失，這種疼痛稱為急性肌肉酸痛。另一種直到運動后幾個小時或一個晚上才出現，伴有疲勞和疲勞，甚至肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得相對緩慢，通常要到3-4天，甚至6-7天后才能完全恢復
鍛煉肌肉助于減肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量
在中國，只有13%的男性健康強壯。人體中哪塊肌肉最強壯？心臟是人體最強壯的肌肉。如果你停止進食12小時，你的基礎代謝水平將下降40%。因此，節食減肥不僅變得越來越困難，而且相當于做無用的工作。快餐巨頭不會對我這么好，告訴你一頓固定餐有多少卡路里，所以選擇食物時要注意。80%-82%的人在開始鍛煉后會
晚上鍛煉更減肥？專家：先動起來最重要！
最近，一股新的運動熱潮正在興起，在達成從床上爬起來運動這個初步目標以后，人們開始向更高階的目標前進——實現更高質量的運動。于是有人提出了這樣一個問題：到底是早上運動效果好，還是晚上運動效果好？這個問題十分復雜，不過，科學界已經做了不少實驗，讓我們一起來看看目前的一些觀點吧！1 大鼠實驗：早上運動控血