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日常養(yǎng)生 2019-11-14 811 0

【現(xiàn)象】國際知名的《科學(xué)》雜志近期刊文，披露了一項關(guān)于人類睡眠的最新研究成果。研究表明，當(dāng)人類睡著后，血液會周期性地流出大腦，腦脊液隨即進(jìn)入，對大腦里β淀粉樣蛋白等代謝副產(chǎn)品進(jìn)行清除。這樣的過程在睡著后才能實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樵谌诵阎臅r候，神經(jīng)元不會同開同關(guān)，讓大腦血量下降到足夠低的水平。只有睡著之后，大腦

健康新聞 2019-11-04 575 0

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了幾百只綿羊，還是睡不著……對于失眠，不少人曾有過噩夢般的經(jīng)歷。數(shù)據(jù)顯示，全球約10%-49%的人患有不同程度的失眠，而在我國一線城市，平均睡眠總長不足7個小時，睡眠問題已然成為全球性課題。不過，相比睡眠時長，人們逐漸意識到睡眠質(zhì)量比睡眠總量更為重要。近日，中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)

日常養(yǎng)生 2019-10-29 670 0

正確的睡眠方法是先安定情緒，思無雜念，然后就自然閉目入睡了，即為“先臥心，后臥眼”。睡眠是無法避免的行為，沒有睡眠，大腦細(xì)胞就會在疲憊中死亡，肌肉、骨骼就會在強(qiáng)直狀態(tài)下斷裂，呼吸、心跳就會在無休止的運(yùn)動中停止，生命也就不復(fù)存在了。因此，掌握正確的睡眠方法對提高睡眠質(zhì)量十分重要，古人的經(jīng)驗(yàn)值得今人認(rèn)真

健康新聞 2019-10-28 505 0

正確的睡眠方法是先安定情緒，思無雜念，然后就自然閉目入睡了，即為“先臥心，后臥眼”。睡眠是無法避免的行為，沒有睡眠，大腦細(xì)胞就會在疲憊中死亡，肌肉、骨骼就會在強(qiáng)直狀態(tài)下斷裂，呼吸、心跳就會在無休止的運(yùn)動中停止，生命也就不復(fù)存在了。因此，掌握正確的睡眠方法對提高睡眠質(zhì)量十分重要，古人的經(jīng)驗(yàn)值得今人認(rèn)真

日常養(yǎng)生 2019-10-15 1381 0

更年期通常是很多人都不愿意去面對的一個年齡階段因?yàn)閷τ谌藗儊碚f更年期的到來不僅僅意味著更差的身體素質(zhì)，并且更年期也是人們衰老的一種象征，其實(shí)在更年期人們很容易出現(xiàn)一些身體方面的不適尤其是睡眠方面睡眠質(zhì)量會變差。只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能讓緊張的神經(jīng)得到松弛，身體上的各個器官和細(xì)胞得到充分的休息，保持

健康新聞 2019-10-07 1034 0

即將過去的國慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補(bǔ)覺，慰勞自己疲憊的身體。不過，人世間最尷尬的，莫過于想補(bǔ)覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團(tuán)隊來給大家支個招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會睡不著。失眠癥是指睡眠過少，表現(xiàn)為入睡困難、

美容護(hù)膚 2019-09-09 1478 0

約30%的成年人大多數(shù)夜晚的睡眠時間少于6小時。有趣的是，越來越多的證據(jù)表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的人最容易忽略的因素。如果想減肥，睡眠和飲食、運(yùn)動一樣重要。今天我們請中日醫(yī)院呼吸中心醫(yī)師告訴你，睡眠對于減肥的六大影響。晚間睡眠不足7小時或致體重增加研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不佳與體重增加及成人肥胖有關(guān)。

美容護(hù)膚 2019-07-05 282 0

一到夏天，減肥就成了許多女性揮之不去的心病。其實(shí)，如果想減肥，睡眠和飲食、運(yùn)動一樣重要。調(diào)查顯示，約30％的成年人大多數(shù)夜晚睡眠時間少于6小時。有趣的是，越來越多的證據(jù)表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的女性朋友們的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是體重增加和肥胖的主要危險因素。睡眠不佳與較高的體重指數(shù)

健康新聞 2019-06-04 193 0

國家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院疾病預(yù)防控制處主治醫(yī)師 鄒 琪失眠是老人的常見問題，40%~60%的老人受困擾。失眠主要表現(xiàn)為難以入睡、夜間頻繁醒來、早醒后難以再次入睡、精神不濟(jì)等。當(dāng)上述表現(xiàn)每周超過3次，且持續(xù)3個月以上，慢性失眠癥可能已經(jīng)來到您身邊；未超過3個月的為短期失眠癥。提到失眠，有人首先聯(lián)想到

健康新聞 2019-05-31 2000 0

睡眠好對預(yù)防疾病意義重大。美國《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議，每晚7~8小時睡眠，防中風(fēng)效果最好。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員調(diào)查分析了近29萬名成年人的中風(fēng)發(fā)病情況，以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時間、每日運(yùn)動時間等。結(jié)果顯示，每晚睡眠7~8小時，每周保持3~6次運(yùn)動，每次30~60分鐘，對預(yù)防

健康新聞 2019-05-14 1404 0

白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。　　下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn)，下棋用腦貌似增加大腦負(fù)擔(dān)，其實(shí)下棋不只用到左腦，而是左右大

健康新聞 2019-04-26 194 0

寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠對其生長發(fā)育的重要性不言而喻，但是你真的了解好的睡眠是怎樣的嗎？孩子睡覺時總是翻來覆去，是睡得不好的表現(xiàn)嗎？孩子睡得時間長就代表睡得好嗎？擔(dān)心吃夜奶影響孩子睡眠，一定要戒掉嗎？對于家長普遍存在的這些疑問，廣東省婦幼保健院兒童保健科主任吳婕翎主任醫(yī)師指出，不少家長對孩子睡眠質(zhì)量存在著認(rèn)

健康新聞 2019-04-24 1005 0

解惑專家：徐碧云廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院睡眠障礙科主任、國家二級心理治療師與二級心理咨詢師每周失眠三天及以上持續(xù)4周須求助醫(yī)生如果失眠頻率很高，持續(xù)4周，每周3晚或以上入睡困難、維持睡眠困難或頻繁覺醒、早醒難再入睡等，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)可定義為病癥，建議還是及早去看專科醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助，不要自己亂折騰“助眠”

健康新聞 2019-04-22 544 0

【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)香港“東網(wǎng)”4月18日報道，人一天中會有不少的時間都在睡覺，但長期睡眠質(zhì)量不好恐增加健康風(fēng)險。美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心(NYU Langone Medical Center)日前發(fā)表研究報告，建議成年人每晚睡7至10小時，并解答了六種現(xiàn)代人常見的睡眠疑惑。1.成年人只需5個小時或

健康新聞 2019-04-09 1051 0

寶寶的誕生可以給父母帶來喜悅，同時也會長時間影響他們的睡眠休息。一項新研究表明，新生兒父母在孩子出生后的六年時間里都會睡眠不足。英國華威大學(xué)、德國柏林經(jīng)濟(jì)研究所和美國西弗吉尼亞大學(xué)的聯(lián)合研究團(tuán)隊對2008~2015年間的4659名新生兒父母（2541名女性和2118名男性）進(jìn)行了睡眠情況調(diào)查。參試者

健康新聞 2019-03-23 1561 0

缺覺恐怕是不少父母育兒之初面臨的主要困擾。那么，家長們的睡眠質(zhì)量和時長何時才能恢復(fù)到女方懷孕前水平呢？英國、德國和美國研究人員聯(lián)合調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們最長需要6年。其中，頭胎父母的睡眠更受影響。英國沃里克大學(xué)聯(lián)合德國經(jīng)濟(jì)研究所和美國西弗吉尼亞大學(xué)研究人員調(diào)查4659名家長的睡眠情況。這些家長2008年~

健康新聞 2019-03-20 864 0

明天是“世界睡眠日”，2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會設(shè)立它的初衷是希望人們關(guān)注睡眠的重要性和睡眠質(zhì)量。但直到現(xiàn)在，睡眠這個原本與生物節(jié)律有關(guān)的本能仍然令人頭痛，現(xiàn)代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。睡眠障礙在人群中非常普遍，但它的預(yù)警征兆、臨床表現(xiàn)和健康影響，人們卻不一定完全了解

健康新聞 2019-03-03 435 0

成年人每晚應(yīng)該至少睡7個小時，但很多人達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)。對于睡眠不足者，多睡1小時能讓身體和大腦得到更好的休息，從多方面提升健康。近日，美國《讀者文摘》雜志總結(jié)了睡眠達(dá)標(biāo)的好處。1.保護(hù)心臟。歐洲心臟病學(xué)會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因?yàn)樗邥绊懼T如葡萄糖代

健康新聞 2019-03-01 1036 0

【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】日常生活中，人們依靠8小時充足睡眠可預(yù)防糖尿病和癡呆癥等各種疾病。然而據(jù)英國《每日郵報》2月27日報道，美國最新研究表明，如果無法獲得高質(zhì)量睡眠，人們患癡呆癥的風(fēng)險仍舊會增加。這項研究對老鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)測試，結(jié)果表明，那些睡眠時間較短但睡眠質(zhì)量較高的小鼠罹患癡呆癥的風(fēng)險低于那些睡眠時

健康新聞 2019-02-18 915 0

據(jù)英國《自然》雜志近日在線發(fā)表的一篇醫(yī)學(xué)研究論文，美國科學(xué)家描述了睡眠影響小鼠動脈粥樣硬化（動脈內(nèi)斑塊積聚）風(fēng)險的機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。動脈粥樣硬化是一種常見的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差與多種健康狀況相關(guān)，包括心臟病患病風(fēng)險的增加。然而，研究人員對于睡眠