體重管理，并沒想象中那么難
不久前，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)公共衛(wèi)生管理分會(huì)發(fā)布的《成人健康體重管理白皮書（2025）》（以下簡(jiǎn)稱“白皮書”）顯示，73%的受訪者表達(dá)了體重管理期望，64%愿意付諸努力，真正行動(dòng)者僅55%，而將其融入日常形成習(xí)慣者僅38%。可見，對(duì)于不少人來說，體重管理存在著“知易行難”的問題——要想“知行合一
更年期綜合征，別硬抗
情緒不穩(wěn)定、頭痛、失眠、胸悶、便秘、食欲異常……這些看似無關(guān)的癥狀，可能是女性“第二次青春期”——更年期發(fā)出的“健康信號(hào)”。更年期是女性從生育期過渡到老年期的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是每位女性必經(jīng)的正常生理階段。北京世紀(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任白文佩說：“40歲以后，女性卵巢功能在下降，雌激素不斷減少，使得全身各個(gè)器
睡不好？試試這仨小動(dòng)作
近日發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，與睡前長(zhǎng)時(shí)間久坐相比，睡前4至5小時(shí)進(jìn)行規(guī)律的3分鐘抗阻運(yùn)動(dòng)可以顯著改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐組相比，運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時(shí)間不同：長(zhǎng)時(shí)間坐著的參與者為早上7時(shí)35分，而活動(dòng)干預(yù)組的參與者為早上8時(shí)06分。三個(gè)助眠的抗阻動(dòng)作包括：蹲
過年沒少吃吧？快起來動(dòng)一動(dòng)！
過節(jié)這些天，大家走親訪友、穿梭在各種飯局聚會(huì)之間，想必是沒少大吃大喝吧？吃得多，動(dòng)得少，黑白顛倒睡眠少……都是我們過節(jié)長(zhǎng)胖的原因。假期結(jié)束了，節(jié)也快過完了，是時(shí)候開啟“甩肉”模式了。 今天，北京市疾控中心的主任醫(yī)師曹若湘就針對(duì)不同人群開出節(jié)后的“運(yùn)動(dòng)處方”。記住，只要你動(dòng)得勤，肥肉就追不上來！
夏天戴口罩憋氣怎么辦？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
夏天戴口罩憋氣？試試這種呼吸方式
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
夏天戴口罩憋氣？試試這樣呼吸
天氣越來越炎熱，經(jīng)常佩戴口罩有些人會(huì)感到胸悶憋氣，這是呼吸肌力量減弱，面對(duì)外界低氣壓而出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)。今天為大家介紹一個(gè)“口罩抗阻呼吸法”，有助于鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加體內(nèi)氧含量，起到強(qiáng)身健體的作用。快來一起跟著以下步驟做：1.平靜式：腹式深呼吸6次。2.階梯下式：深吸一口氣，分三次階段性呼出
視力差的老人注意增肌
受訪專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)療組組長(zhǎng) 吳春薇隨著年齡增長(zhǎng)，視力下降成為老年人群中一種常見的現(xiàn)象，而且它還與很多老年疾病密切相關(guān)。近期，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志·老年醫(yī)學(xué)》刊登了一項(xiàng)研究，以1733名65歲以上韓國(guó)男性為考察對(duì)象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，視力不好的老人還可能肌肉質(zhì)量低。在受試?yán)先酥校暳?/p>