知“足”常樂 糖友的鞋襪要穿對
在日常的護(hù)理工作中，常有糖友問：“我血糖控制得還可以，為什么還要特別關(guān)注腳呢？”這個問題問得非常好。今天，我們就來聊聊糖尿病管理中一個至關(guān)重要，卻又容易被忽視的環(huán)節(jié)——足部護(hù)理。而這一切，就從我們每天都要穿的鞋襪開始。糖友的雙腳更金貴為什么糖友的雙腳“金貴”？對于糖友而言，長期的高血糖可能會引發(fā)兩種
睡不好？試試這仨小動作
近日發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，與睡前長時間久坐相比，睡前4至5小時進(jìn)行規(guī)律的3分鐘抗阻運(yùn)動可以顯著改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐組相比，運(yùn)動組的睡眠時間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時間不同：長時間坐著的參與者為早上7時35分，而活動干預(yù)組的參與者為早上8時06分。三個助眠的抗阻動作包括：蹲
九組動作助愛美的你減脂塑形
即便到了冬天，愛美的女性也不會停下自己減肥的腳步。而說到減肥，最佳的方式當(dāng)然是將運(yùn)動減肥和減肥食譜結(jié)合到一起了，所以今天小編就為大家介紹九組簡單有效的運(yùn)動減肥動作以及款美味的減肥食譜。想要瘦身的女性，不妨跟著小編一起來了解哦!瘦腰運(yùn)動動作一1.收腹直立，雙腳張開與盆骨同寬，左手握住水瓶垂直放下，右手
耐力新挑戰(zhàn)！史上最累瘦身法
第一組 屈膝練習(xí)仰面朝上，上半身躺在彈彈球上面，雙腳平放在地上，雙手枕在頭部后面。保持雙腳不動，沿著彈彈球，慢慢地向后傾斜上半身，直到頭部、肩部和背部都在彈彈球的表面，呈現(xiàn)在同一水平線上，并且處于一種舒適的狀態(tài)。接著，利用手臂的力量，慢慢地向上抬起肩膀，使上背離開彈彈球的表面。與此同時，往胸部方向提
提神醒腦小招式
俗話說：“春困秋乏夏打盹”，當(dāng)睡眠不足時，腦部得不到充分休息，容易產(chǎn)生倦意。為大家推薦一套能提神醒腦的“招式”，簡單的小運(yùn)動可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，興奮大腦，趕走疲勞。前俯后仰。自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
夫妻愛愛哪些姿勢最好
文章導(dǎo)讀對于夫妻來說，一個和諧的性行為有助于夫妻關(guān)系的穩(wěn)定。其實(shí)，性行為不僅僅是一種用來繁衍后代的方式，還是夫妻雙方之間用來交流感情的方式。所以，在進(jìn)行此類行為時，選擇一個舒適的方式，以及對于雙方來說都可以獲得快感的方式是一件十分重要的事情。性交姿勢1、風(fēng)車式：你和他在同一方向側(cè)臥，你把身體坐低，雙
減肥操練瘦肚子
減肥操練瘦肚子1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的
TRX動態(tài)平板撐，更高的挑戰(zhàn)，更好的效果。
TRX動態(tài)平板撐 1雙腳固定于TRX末端把手上，雙腳并攏，身體平直。2手臂支撐身體，扭轉(zhuǎn)軀干，將一只手從支撐臂一端賺到垂直地面。3保持一秒后，緩緩落回，注意保持身體穩(wěn)定，不要塌腰。
動情時刻，女人的這東西竟是關(guān)鍵
做愛是每對夫妻都會做的事，也是天經(jīng)地義的，就連古代圣人先賢也說“食色性也”。但是，并不是所有的夫妻都能掌握性愛技巧。比如在性生活的時候，女性的雙腳應(yīng)該怎么擺放就大有學(xué)問，因?yàn)檫@影響到性愛時的快感。那么做愛時女人的雙腳或者說雙腿應(yīng)該怎么擺放，才能更有快感呢？張腿不如并攏雙腳性畢竟是個比較隱晦的話題，所
夫妻那事時讓她最難忘的4動作
優(yōu)點(diǎn)：你可完全控制一切，包括速度和角度，因而更易達(dá)到G點(diǎn)高潮，而他也樂于毫不費(fèi)力地“坐享其成”。優(yōu)點(diǎn)：典型女上男下姿勢，你可隨意控制快慢或打圈動作，由于雙方非常接近，可同時接吻或愛撫對方。 女人的高潮來得很慢，而且很少。所以男人一定充分做好