不僅出名要趁早，女性養(yǎng)胃也要趁早，不然到了35歲后身體各方面機能都開始下降了就來不及了。那么如何養(yǎng)胃呢？日常堅持做好養(yǎng)胃三部曲；在家的時候可以多煮點湯水喝，如下面推薦的四款養(yǎng)胃湯就是飲食保健不錯的選擇。
一、養(yǎng)胃三部曲
1、早餐就是要溫?zé)?/p>
是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?img title="日常堅持做好養(yǎng)胃三部曲 4款養(yǎng)胃湯日常健胃效果更佳-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)" alt="日常堅持做好養(yǎng)胃三部曲 4款養(yǎng)胃湯日常健胃效果更佳" title="日常堅持做好養(yǎng)胃三部曲 4款養(yǎng)胃湯日常健胃效果更佳" alt="日常堅持做好養(yǎng)胃三部曲 4款養(yǎng)胃湯日常健胃效果更佳" src="/d/file/sjys/2022-04-22/20c068908ea3c158c173c8af3f297b6e.jpg" />
早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。基本上，早餐時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
2、細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
3、常敲胃經(jīng)
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導(dǎo)致容顏變老。
常敲胃經(jīng)，可防止早衰從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
二、養(yǎng)胃湯
1、紫蘇生姜紅棗湯
鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲、姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
功效：此湯具有暖胃散寒，助消化行氣的作用。
2、木瓜鯇魚尾湯
番木瓜1個，鯇魚尾100克。木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功效：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。補氣健脾養(yǎng)胃。
3、猴頭菇豬骨湯
]豬扇骨（或脊骨）一斤，猴頭菇50克（大的1個，小的3-4個）。]將豬骨洗凈斬塊，用開水燙去血水，與猴頭菇放入紫砂煲，加水4-5碗，煲3小時左右，加鹽調(diào)味即可喝湯。
功效：養(yǎng)胃，具有抗?jié)児δ埽鰪娢葛つて琳蠙C能，促進潰瘍愈合。
4、胡椒豬肚湯
白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗凈（可加鹽、醋并用開水燙洗），鍋內(nèi)注水，豬肚塊（或絲）下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
功效：此湯可在飯前飲用。胡椒性溫?zé)幔袦刂猩⒑饔茫回i肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
