排毒，對調(diào)節(jié)一個人的身體環(huán)境至關重要，同時也是提升一個人的氣色、令皮膚白皙的重要辦法。夏季由于吹空調(diào)、吃冷飲等原因，體內(nèi)濕毒嚴重，比其他季節(jié)更需要重視排毒，有排毒效果、可幫助身體健康的食物有以下這些。
綠豆，排熱毒
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
黑木耳，清潔血液
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。
薏米，排濕毒
薏米是排濕毒最好的食材，可祛濕消腫、排毒美容。一般人有濕氣重的癥狀，如睡不夠、肚子大、睡覺流口水、舌苔厚、大便不成形、睡覺睡不夠、頭身沉重等，都需要及時去濕毒。
祛濕首推芡實薏仁茶，用芡實、薏米仁、赤小豆等食材組成，薏米仁、赤小豆祛濕消腫，而芡實健脾，濕氣重的人多脾虛，這個方子比紅豆薏米更好。年輕人沒時間自己煮，也可以選擇成品，網(wǎng)上也有賣。
海帶，潤腸道
吃海帶，可以加速腸蠕動，起到滋潤腸道，具有非常好的通便作用。另外，海帶熱量很低，是一種非常健康的食品。海帶的做法很多，涼拌、海帶湯，但是最好的方法是清蒸，這樣可以最好的保護海帶中的礦物質(zhì)。
酸奶，護腸胃
很多人都習慣，在晚飯休息一會后，喝一杯酸奶，感覺喝了之后，消化的要快一些，這是因為，酸奶中有大量的益生菌，他們在腸道里大量繁衍，既可以幫助腸道消化食物，同時也為腸道設置了一道天然防線。促進腸道健康。
蜂蜜，排宿便
我們在生活中，一旦遇到上火、便秘的狀態(tài)，都會習慣喝些蜂蜜，不過兩天，便秘癥狀就會自動消除。蜂蜜中的鈣、鎂、磷等元素，對舒緩神經(jīng)起到非常有效的作用，讓腸道保持良好的循環(huán)環(huán)境，起到排毒養(yǎng)顏的功效。
豬血，排重金屬
據(jù)了解，在豬血中的血紅蛋白可以在腸道中遇到消化酶，就會分解產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)元素，這種物質(zhì)可以與腸道中留存的重金屬物質(zhì)發(fā)生反應，讓其迅速排出體外，減少重金屬對身體的傷害。我們經(jīng)常食用的是白米粥豬血，對預防腸道癌有非常好的作用。
