很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)遇到平臺(tái)期。在這個(gè)階段，我們的體重可能不會(huì)像之前一樣快速的降低，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。平臺(tái)期有長(zhǎng)有短，長(zhǎng)的可能會(huì)維持幾個(gè)星期，這會(huì)給我們帶來非常巨大的心理壓力，甚至可能會(huì)迫使我們放棄減肥。究竟什么是平臺(tái)期？下面我們來詳細(xì)的了解一下。
什么是減肥平臺(tái)期？
身體平衡階段：如果想要成功的幫助我們瘦身減肥，一定要在我們身體上造成一定的能量缺口。有些人會(huì)選擇節(jié)食的方式，有些人會(huì)選擇健身運(yùn)動(dòng)的方式。這兩種方式都可能會(huì)給我們的身體造成非常強(qiáng)大的能量缺口，使我們快速的瘦身減肥。可是無論是哪種飲食方式，我們的身體都會(huì)慢慢習(xí)慣。
選擇節(jié)食減肥，我們的身體會(huì)以更低能耗方式，完成日常的一舉一動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式，我們的身體會(huì)對(duì)減的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行強(qiáng)化，使我們消耗的更少。如果在某個(gè)階段，我們?cè)斐傻娜笨趯?duì)身體的影響幾乎可以忽略不計(jì)，這就證明我們已經(jīng)到平臺(tái)期了。在減肥平臺(tái)期時(shí)，原來的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，由于我們身體沒有產(chǎn)生能量缺口，體重就不會(huì)下降，這是可能會(huì)出現(xiàn)反彈。實(shí)際上減肥體重不降，并不代表我們的減肥沒有成效。在這個(gè)階段，對(duì)于我們身體來說，其實(shí)是一種養(yǎng)護(hù)的階段。在經(jīng)過一段時(shí)間的減肥之后，我們的身體會(huì)重新恢復(fù)到一種高能耗的狀態(tài)中。如果能夠在生活中使用一些小方法，也可以有效的幫助我們加快這一過程，幫助我們快速的突破平臺(tái)期。
平臺(tái)期應(yīng)該怎樣突破？
1、減少食物分量
這也就是為什么我們不建議大家從一開始就大幅度減少飲食攝入原因了。如果我們剛開始就攝入非常少的能量，遇到平臺(tái)期的時(shí)候，我們就無法通過這種方式來突破了。我們可以在剛開始減肥的時(shí)候，減少20%的攝入量，遇到平臺(tái)期再減少20%，遇到瓶頸再減少20%，這樣就可以使我們很快的突破平臺(tái)期，還不會(huì)使我們產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的饑餓感。
2、增加力量訓(xùn)練
如果我們?cè)谟幸欢ㄟ\(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上的前提下，依然遇到的平臺(tái)期，即便是增大了很多的運(yùn)動(dòng)量，我們的身體的消耗也是不大的，這些消耗并不足以幫助我們度過平臺(tái)機(jī)。因此最好的方式就是可以做一些力量訓(xùn)練，這些力量訓(xùn)練可以有效的幫助我們改善身體的素質(zhì)，增大我們本身的代謝，也可以幫助我們快速的瘦身健身。
溫馨提示
減肥是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程，大家一定要足夠的，信心和耐心，千萬不可以自暴自棄。很多人在減肥時(shí)期，遇到的平臺(tái)期就暴飲暴食，甚至是停止一切的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候停止，不但減肥失敗，還會(huì)使我們反彈到比之前更胖的狀態(tài)。
本文來源：易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：趙長(zhǎng)宏_NH9422
