頭發容易出油是很多人都心煩的事情，天天洗嫌麻煩，但是不洗壓根不敢出門，實在是影響形象。
頭發為什么會出油?
每個人的頭發都會出油，這其實是對頭發的一種保護作用。毛囊附近的皮脂腺每天都會產生一定量的脂酸，這些脂酸既可以潤澤頭發，還可以起到抑菌的作用。
脂酸分泌太少的人，頭發就會特別的枯燥、發黃，但是脂酸分泌太多了也不好，油脂分泌過多就形成了我們所謂的油頭，讓頭發板結在一塊，非常難看不說，還容易長出很多的頭皮屑。
為什么會出油過多?
1、吃得太重口
偏食，愛吃辛辣或者油膩的刺激性食物，發質會變得脆弱，很容易導致頭皮毛囊阻塞，刺激頭皮出油嚴重。
2、身體缺水
身體缺水的話，頭皮自然也會缺水，為了避免水分流失，頭皮會分泌油脂來保護自己，因此頭發也就跟著油膩了。
3、缺乏營養
營養的匱乏，會折射在頭發上。引起頭發油膩，可能顯示體內某些營養匱乏。例如，維生素B。
臨床上發現，維生素B的匱乏，會影響到頭發的健康，造成頭發油膩，同時，皮膚也顯得油膩。去醫院做體檢，看看是否出現維生素B缺乏。如果缺少了，就進行補充，飲食、口服液都可以。
4、睡眠不規律
經常熬夜的人一定有這樣的體驗：第二天頭發、臉上會比平時更油膩。熬夜錯過了睡眠黃金時間，很容易發生睡眠障礙，進而導致身體機能紊亂，導致皮膚容易出油。不僅如此，熬夜還會大大增加脫發的幾率。
5、護發不當
燙發、染發確實讓自己看起來魅力更大。但是，在一定程度，對頭發損傷極大。
染發劑、燙發劑中有較多的化學產品，能夠傷害到頭發。對頭皮層會形成損傷。
一些護發產品中，還含有聚二甲基硅氧烷，長時間使用會造成頭發發油、油脂性脫發等。
怎么避免頭發出油?
1、正確的洗頭
最好用接近體溫的溫水洗頭，洗發水要徹底沖洗干凈，使用吹風機吹頭發時，吹風機不要離頭發太近，也不要一直對著一個地方吹。
2、盡量少吃油膩食物
如果頭發愛出油的話，應該在生活中避免吃一些辛辣油膩的食物，盡量吃一些清食，以青菜和水果為主，這樣可以很好的減少頭發出油的情況。
3、保持良好的睡眠習慣
經常熬夜，會引起內分泌紊亂，皮膚容易出現油膩的情況，所以要保證充足的睡眠，不要經常熬夜，改掉這些壞習慣不僅可以使皮膚越來越好，而且可以減少頭皮油的情況。
4、時刻都要保持好心情
如今，很多人都因為工作壓力而感到無聊。這也可能導致頭皮大量的油脂生產，所以大家應該學會適當放松和保持良好的心情。學會自己排除壓力，釋放心理不良情緒。
另外，頭發出油的情況是生活中比較常見的一種情況，出現以后大家不要過于擔心，只要找到適合自己的調理方法，就可以避免頭發出油的情況發生。
本文來源：健客新健康 責任編輯：趙長宏_NH9422
