很多人都發(fā)現(xiàn)在瘦身減肥的時候，同樣采取運動減肥，每個人的效果就會有區(qū)別，這肯定跟運動強(qiáng)度有關(guān)系，但是最新的科學(xué)研究表明，大腦在其中參與的作用也是非常關(guān)鍵的，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎樣運用自己的大腦才能達(dá)到最好的運動效果。
1、一場完美的大腦模擬練習(xí)可多消耗15～20%的熱量健身舞蹈課程在全世界的健身房如火如荼。
除了時尚誘惑力，還有一項重要的原因就是舞蹈是一項“想象完美”的運動。
這種“想象完美”不僅是指舞蹈時身體動作的完美，更是學(xué)習(xí)舞蹈的過程中我們大腦形成的“運動記憶”。
所謂“運動記憶”，是指在學(xué)習(xí)某項運動時我們的意念在大腦里模擬了整個運動的狀態(tài)，比如跳舞前我們在腦子里想象一遍即將進(jìn)行的舞蹈動作，這樣經(jīng)過一次次地完美想象，“運動記憶”被固化在大腦中。
“運動記憶”形成后，會在我們真正開始運動的時候像計算機(jī)一樣精確地指揮我們身體各方面進(jìn)行配合，讓動作完美流暢。
美國一項研究表明，“流暢”地完成一組動作比“磕磕絆絆”至少多消耗15～20%的卡路里。
讓我們這樣做：鍛煉之前，在頭腦中將運動的全過程想象一遍，也就是在腦海里模擬一遍即將開始的動作。
2、30分鐘的剌激提高熱量消耗30%我們的大腦很容易喜新厭舊，如果你不能經(jīng)常給它足夠的刺激，它就會懶得關(guān)注你的所作所為。
甚至用消極的情緒給肌肉下達(dá)錯誤的指令，搞得肌肉緊張，動作阻滯。
讓我們這樣做：不斷變換運動方式、運動節(jié)奏來刺激大腦。
比如在跑步過程中不斷變換跑步的速度，或是幾個跳躍動作后加一段快速跑。
這樣的間隔練習(xí)會不斷刺激大腦關(guān)注運動本身，不走神兒。
30分鐘的間隔練習(xí)比常規(guī)練習(xí)多消耗30%的熱量。
3、安靜的大腦多出60%的效果雖然我們不是運動員，但我們也有最佳運動狀態(tài)。
研究顯示，當(dāng)我們處于最佳運動狀態(tài)時，大腦的神經(jīng)活動比平常要少而專注。
腦電圖監(jiān)測表明，此時我們的注意力只集中在視覺和相關(guān)運動等很小的區(qū)域上，其他的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)區(qū)域幾乎沒有活動。
最讓人驚喜的是如此“安靜的大腦”卻可以令我們獲得多出60%的運動效果讓我們這樣做：集中精神，只關(guān)注動作本身。
如果一時進(jìn)入不了狀態(tài)，可以對自己進(jìn)行“運動催眠”。
比如跑步時專注于步伐；擊球時默數(shù)擊球的次數(shù)；游泳時感受泳池轉(zhuǎn)彎處雙腳蹬踏池壁的感覺。
讓自己慢慢進(jìn)入專心運動的狀態(tài)
