細(xì)腿是所有女孩都想要的，但并不是所有的女孩都能擁有，那么你現(xiàn)在應(yīng)該如何減少腿呢？事實(shí)上，通過簡單的小運(yùn)動可以達(dá)到你想要的目的哦，減肥專家推薦瘦腿瑜伽小運(yùn)動，細(xì)腿很容易練習(xí)。
美腿養(yǎng)成記
纖細(xì)的腿讓你無論穿什么褲子都很好，即使是簡單的牛仔褲也可以穿不同的風(fēng)格，但如果你是強(qiáng)壯的腿，所以無論穿什么沒有美，現(xiàn)在腿脂肪女孩很多，一般是因?yàn)榫米旅娼棠阋惶追浅：唵蔚氖萃辱べぃ苋菀子屑?xì)腿哦。
瘦腿運(yùn)動
STEp1:身體背部仰臥，雙腿屈膝，雙手放在身體側(cè)面，手掌向下，自然呼吸，保持10秒。
STEp2:腹部收緊，上半身保持不變，慢慢吸氣，左腳抬離地面，垂直于地面10秒。
STEp3:接下來，右腳也抬出地面，垂直于地面，然后雙腳小腿平行，腹部收緊，自然呼氣，保持10秒。
STEp4:慢慢抬起雙腳，雙手貼在地上，手掌向下，胸部以上部分向上，視線向大腿中央，保持20秒。
STEp5:上一步20秒后，雙手平行抬起，腰腹力量平衡身體，運(yùn)動20秒。
STEp6:自然呼吸，上半身保持不變，頭部向上，腿慢慢伸直向上，形成30秒的斜直線。
STEp7:上半身慢慢靠近地面，平躺，上半身可以放松一點(diǎn)，慢慢呼氣，吸氣，右腳放下，左腳垂直于地面彎曲膝蓋，雙手放在身體側(cè)面，保持姿勢30秒。
STEp8:慢慢呼氣，伸直右腳，抬起左腳，雙手靠近地面，腰部緊張，保持30秒。
STEp9:呼氣，右腳伸直保持不變，左腳開始抬起畫半圓，呼氣后，交換另一只腳重復(fù)這一步。
