說(shuō)到肉大家最先想到的是脂肪和變胖吧？但是其實(shí)肉的成分遠(yuǎn)不止脂肪和熱量，它還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等等。而其中的蛋白質(zhì)就是減肥瘦身和健康身體的必要成分。所以我們?cè)跍p肥的過(guò)程中不要盲目的戒掉肉類，而是要補(bǔ)充足量的低脂高蛋白質(zhì)的肉類，這樣便能加快脂肪的燃燒和保證身體健康。
蛋白質(zhì)的好處：
蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，除去水分大約占身體的一半。肌肉自不必說(shuō)，它還是頭發(fā)、指甲、皮膚、內(nèi)臟、骨頭等所有組織的主要成分。另外，血液的成分血紅蛋白、免疫物質(zhì)等也由蛋白質(zhì)組成，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝。蛋白質(zhì)還是預(yù)防貧血和對(duì)抗身體疾病的重要物質(zhì)。
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)補(bǔ)充足量時(shí)，身體的代謝、肌肉量、肌肉活力和身體的恢復(fù)力都會(huì)得到提升。對(duì)健康身體和減肥消脂都有非常大的好處。
可一旦體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足就會(huì)給身體造成非常大的影響。所以平時(shí)千萬(wàn)不能為了減肥瘦身而忽略了優(yōu)質(zhì)肉類的攝入量。
當(dāng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足時(shí)，肌肉量就會(huì)減少，隨之身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)變慢，導(dǎo)致身體臃腫肥胖，同時(shí)也會(huì)讓身體變的浮腫和形成易胖的體質(zhì)。
另外蛋白質(zhì)不足時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)貧血、體力降低和發(fā)育障礙等狀況，嚴(yán)重危害著身體的健康情況。如果長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中還會(huì)降低身體的抵抗力。
蛋白質(zhì)是人體的必要成分，尤其女性，無(wú)論是頭發(fā)和指甲，還是優(yōu)美的身材和好的肌膚都離不開蛋白質(zhì)。一般情況下，成人男性每天要攝入60克蛋白質(zhì)，女性每天攝入50克蛋白質(zhì)。所以日常生活中一定要充足的攝入富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)肉類。
推薦的肉類有雞胸肉、蝦肉、魚肉和無(wú)肉眼所見脂肪的精牛肉等。
不要為了減肥而只吃蔬菜或者水果，這樣下去既不可能變瘦，還會(huì)讓身體變得不健康，同時(shí)也會(huì)讓身體形成不易瘦的體質(zhì)。
