夏天，甜果汁飲料滋潤(rùn)你的心田，清爽的碳酸可樂涼爽，甜涼的茶飲料也能感受到身體&ldquo；熱氣&rdquo；火&rdquo；全消&mdash；&mdash；但是別忘了看表，兩個(gè)人總是&lduo；+從某種意義上說，許多夏季飲料實(shí)際上是&ldquo；白砂糖水&rdquo；。
醫(yī)學(xué)專家指出，這種&ldquo；水+糖&rdquo飲料含糖量高，實(shí)際含糖量可能超過包裝標(biāo)稱的數(shù)值。據(jù)國(guó)外調(diào)查，經(jīng)常喝高糖飲料的人將來會(huì)變胖，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)急劇上升，其中孩子受到的不可逆的傷害更令人吃驚。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任俞建民
不要讓孩子淹沒在糖水中
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任俞建民說，去年中國(guó)糖尿病患病率超過9%，接近糖尿病&lduo的前期患者&rdquo也達(dá)到了15%，“+糖”飲料困難——現(xiàn)在很多糖飲料的實(shí)際糖含量是易拉罐的計(jì)算，可以說是30~40%。&rdquo；
據(jù)悉，正常的一天三餐已經(jīng)提供了足夠的碳水化合物和熱量，喝含糖飲料增加的糖分基本上是多馀的。那些&ldquo；水+糖&rdquo飲料，如含糖量高的涼茶、果汁、珍珠奶茶等，廣州人特別喜歡煮的糖水，經(jīng)常喝的危害很大。每周喝一次糖水對(duì)非糖尿患者來說可能沒有問題，但第二天喝一次的話，糖分肯定會(huì)過多。多余的糖和能量可以積累在人體內(nèi)，逐漸變成脂肪，肥胖容易引起糖尿病。
廣州許多兒童長(zhǎng)期飲用珍珠奶茶等甜飲料，糖分能量嚴(yán)重過剩，對(duì)兒童危害極大。冉建民在門診經(jīng)常看到十幾歲的肥仔，平時(shí)喜歡喝&ldquo水+糖&rdquo飲料。
拍攝的糖分過多很難消耗
拍攝的糖分和熱量過多很難用運(yùn)動(dòng)消耗。據(jù)冉建民介紹，目前國(guó)內(nèi)外通過增加運(yùn)動(dòng)減輕體重，預(yù)防糖尿病的醫(yī)學(xué)研究沒有取得理想成果，主要原因是人們難以長(zhǎng)期堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量。例如，持續(xù)激烈的健身2小時(shí)，舉起鐵棒鈴等重體力活動(dòng)只能消耗500千卡(2093千焦)的熱量，跳躍健身操、飯后散步等減肥作用更小。
另一方面，討厭自己瘦的人可能想喝&ldquo；水+糖&rdquo；增肥。對(duì)此，冉建民說瘦人只要保持正常的飲食就可以，不提倡&ldquo飲用糖水增肥&rdquo這種不科學(xué)的做法&mdash&mdash；大多數(shù)情況下，還沒有胖就得到糖尿/a>病。
提案:白開水取代&ldquo；水+糖&rdquo
預(yù)防肥胖和糖尿病的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)，而是控制自己的嘴。冉建民建議飲用習(xí)慣&ldquo；水+糖&rdquo的人可以通過飲食教育+心理指導(dǎo)改變習(xí)慣，對(duì)孩子采取強(qiáng)制措施，中斷他們對(duì)&ldquo的水+糖&rdquo的依賴。另外，用木糖醇等代糖保持人們的口感，在食物中添加食物纖維使他們的肚子膨脹等，是目前營(yíng)養(yǎng)治療的趨勢(shì)。
對(duì)&ldquo；水+糖&rdquo&ldquo；不&rdquo；那么，喝什么好呢？冉建民說白開水是最好的飲料，其他飲料不一定適合任何人。許多無糖飲料主張的成分是基本上不被人體吸收的甜味劑阿巴斯甜&mdash&mdash&mdash；經(jīng)過驗(yàn)證確實(shí)沒有其他糖分的話，可以喝。另外，不加糖的純果汁也值得推薦。
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