醫生總是說想減肥需要少吃多動，很多人為了省事，簡單地節約飲食，減少飲食的熱量就是完成少吃的任務，而且最多的人節約了接近午餐時間的早餐，但意外地嚴重破壞了減肥計。
為什么不吃早飯就不瘦
不吃早飯會影響減肥的原因有兩個。第一，降低新陳代謝率是最不利的減肥因素，第二，大腦發出吃得更多的信號，午飯吃得太多。
睡覺的時候，人體的新陳代謝速度會變慢，只有再次吃飯才會恢復。早餐的主要任務是啟動身體一天的新陳代謝，使身體開始運動。不吃早餐的話，新陳代謝率會下降到保護生命，而且身體消耗熱量的午餐前不能恢復淮河，長期不減肥的話，不吃早餐的話血糖值會變低，血糖值會促進生長激素的分泌，在生長激素分泌旺盛的狀態下，組織脂肪會增加。
早餐早點吃
早餐吃什么？
知道早餐需要早點吃，早餐應該吃什么是對？蛋白質、維生素c和纖維素不要少！
蛋白質
蛋白質是早餐的優先事項，蛋白質容易充分感，可以減少多馀的熱量攝取，研究表明蛋白質消耗所需的能量是碳水化合物的2倍，早餐攝取蛋白質也會加快新陳代謝。適當的蛋白質最好是雞蛋、牛奶和豆漿。
。研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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