對(duì)于減肥的妹子來說，西瓜、葡萄都是糖量高的水果，尤其是葡萄糖量豐富，想吃又不敢吃。但是葡萄中含有多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。下面小編就和大家說一說葡萄減肥的方法，讓你不怕吃葡萄。
葡萄的具體熱量：
每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。
每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克，其中含有熱量185大卡。
標(biāo)準(zhǔn)熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。
葡萄減肥原理：含有大量有助減肥的維生素
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。
專家指出，減肥藥一般會(huì)給心血管疾病患者帶來風(fēng)險(xiǎn)，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。
怎樣吃葡萄減肥？
1、徹底清洗葡萄
購(gòu)買來葡萄之后，一定要徹底洗干凈葡萄，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多葡萄都是在生長(zhǎng)的過程中噴灑了很多農(nóng)藥，所以購(gòu)買的葡萄表皮可能殘留了很多污物，吃葡萄的過程中，很可能會(huì)碰到葡萄皮，這是非常不利于身體健康的。
2、吃葡萄不吐葡萄皮
上面已經(jīng)說了，葡萄渾身都是寶，葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚，它能起到分解脂肪的作用，而且還能抗衰老，所以在吃葡萄的過程中，千萬不要丟棄這些寶物哦！
3、吃完葡萄不宜馬上喝水
葡萄本身就有潤(rùn)腸的作用，所以吃完葡萄之后如果立即喝水的話，胃部里面的胃酸就被水給沖淡了，而這個(gè)時(shí)候葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸胃蠕動(dòng)，容易產(chǎn)生腹瀉情況。
4、控制進(jìn)食量
葡萄雖然好，但是葡萄里面含有大量的糖分，想要減肥的話，還是不能多吃，最多控制在10顆左右，而且糖尿病患者則要對(duì)其忌口。
葡萄除了豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，還有藥用價(jià)值和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。現(xiàn)在葡萄酒越來越受年輕人的喜愛。每天食用適量的鮮葡萄，不僅會(huì)減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
杏仁粉能幫助我們減肥嗎?
杏仁粉能減肥嗎？
吃杏仁可以幫助減肥，研究者做過一個(gè)對(duì)比，對(duì)象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時(shí)間后，對(duì)比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內(nèi)脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對(duì)變小，血壓也有明顯下降。
杏仁粉能幫助減肥那是因?yàn)槌孕尤嗜菀桩a(chǎn)生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習(xí)慣，所以在不知不覺間就能瘦下來。杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2～3小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定，血糖值的穩(wěn)定讓你的身體在這段時(shí)間內(nèi)不儲(chǔ)蓄脂肪，而是轉(zhuǎn)為燃燒脂肪的模式。杏仁能不知不覺改變你愛吃甜食的習(xí)慣，且富含纖維素，能夠減少身體對(duì)熱量和脂肪的吸收，它天然無公害，是滋補(bǔ)身體，呵護(hù)健康的不二選擇。其他的堅(jiān)果也都有類似功效，可根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。此外在挑選認(rèn)真確認(rèn)一下營(yíng)養(yǎng)成分表。
怎么判斷生的杏仁粉是否變質(zhì)？
看保質(zhì)期，這個(gè)是最基本的。一般來說杏仁粉保質(zhì)期1年。看包裝，是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的。(如果是現(xiàn)磨的忽略)口感和色澤。純正的野生杏仁粉直接食用(不加水)的口感都是非常香美的。顏色絕對(duì)不是乳白色的，是淡淡的黃色的!好的杏仁粉打開之后，放在房間里，1個(gè)小時(shí)候房間會(huì)充滿杏仁的清香。
杏仁粉還有什么功效？
1、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
杏仁還有美容功效，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。
2、潤(rùn)肺
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定補(bǔ)肺作用。
3、降低膽固醇
杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4、抗炎、鎮(zhèn)痛
苦杏仁苷分解產(chǎn)生的苯甲醛與其他物質(zhì)生成的物質(zhì)有安神、鎮(zhèn)痛作用，因此國(guó)內(nèi)有人用苦杏仁治療晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛藥。
5、鎮(zhèn)咳、平喘
苦杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在體內(nèi)能被腸道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，產(chǎn)生微量的氫氰酸與苯甲醛，對(duì)呼吸中樞有抑制作用，達(dá)到鎮(zhèn)咳、平喘作用。
6、抗腫瘤
杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長(zhǎng)病人生存期。由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化。
其實(shí)杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，不僅是因?yàn)樾尤史劭梢詼p肥，為了健康也要食用一些杏仁。杏仁一定要儲(chǔ)存在干燥、涼爽的環(huán)境中，杏仁的最佳食用期為3個(gè)月。杏仁還適合存放到冰箱里，冷藏可以顯著延長(zhǎng)保質(zhì)期。不過在冷藏時(shí)一定要注意密實(shí)封裝，以防杏仁變潮。
