男生20天瘦腿的最/快方法？兩只腿非常粗看著就不太順眼，所以不管是年輕的男性還是女性都想擁有一雙苗條的瘦腿，不過現(xiàn)實(shí)情況是好多男性正在為自己的粗腿怎么瘦下來煩惱著，其實(shí)快速瘦腿的方法是有很多的，今天神奇養(yǎng)生網(wǎng)小編就跟大家分享一下男生20天快速瘦腿方法，想了解的跟著一起往下看。
分腿馬步
右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘后恢復(fù)到開始位置。進(jìn)行10-12次之后換腿練習(xí)。
曲腿運(yùn)動
四肢著地，前臂穩(wěn)固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之后放回原位。做10-12次之后換腿。
分腿運(yùn)動法
兩手撐腰。兩“膝蓋”上提，下面分兩步運(yùn)動。
a.前伸運(yùn)動：一腳向前伸出(腳跟呈直線方向運(yùn)動)足跟在運(yùn)動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，整個腳掌著地，接作外展運(yùn)動。
b.外展運(yùn)動：仍以足跟為直線外展，足跟在運(yùn)動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，接作前伸運(yùn)動，如此交叉反復(fù)運(yùn)動。每次作5分鐘左右，兩腳交替反復(fù)進(jìn)行。
搓揉小腿法
坐位，小腿肌肉放松，用雙手掌搓揉小腿肉。手法宜輕柔，做二至三分鐘。
