很多人都熱衷于減肥，尤其是夏天，是最顯身材的季節(jié)，各種漂亮的衣服由于體型原因穿不了是一件很痛苦的事情，所以，夏天也是人們最關(guān)注身材的季節(jié)。但是減肥很重要，預(yù)防肥胖同樣重要，夏天由于氣溫高，很多人在飲食與生活習(xí)慣上不加以注意，就會(huì)容易導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，那么，夏季需要注意的長(zhǎng)胖原因有哪些呢？
1、燒烤吃太多
夏天是吃燒烤的好季節(jié)，一到晚上就是想約上幾個(gè)朋友吃上幾串燒烤，喝上幾杯啤酒，，但是燒烤對(duì)人體健康無益，還有啤酒，過多的飲用啤酒也是肥胖出現(xiàn)的重要愿意之一，所以，夏天要控制好飲食，科學(xué)健康吃東西。
2、熬夜
熬夜可是女生的最大敵人！先不說熬夜容易長(zhǎng)痘痘，黑眼圈，導(dǎo)致皮膚變差。熬夜很容易使內(nèi)分泌失調(diào)，降低身體代謝能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴饞的時(shí)候，萬一忍不住，那堅(jiān)持一天的減肥成果，分分鐘就化為烏有啦！為了皮膚，為了身材，盡量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的話，也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦！
3、不放過小便宜
“買一送一”“第二杯半價(jià)”你是不是看到廣告就心動(dòng)？套路！全都是商家的套路！別以為自己賺到了多少，要知道，你一口一口吃進(jìn)去的，最終會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)變成脂肪實(shí)實(shí)在在的長(zhǎng)在身上！到時(shí)候再后悔就晚啦！一定要堅(jiān)定自己的信念，高脂肪，高熱量，離遠(yuǎn)點(diǎn)！
4、只做有氧運(yùn)動(dòng)
減肥是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)沒錯(cuò)，但如果你只做有氧運(yùn)動(dòng)的話，減肥效果就會(huì)大打折扣哦！想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運(yùn)動(dòng)需要相結(jié)合。研究表示，爆發(fā)式的力量訓(xùn)練能夠燃燒身體更多的脂肪，促進(jìn)新陳代謝哦！在有氧運(yùn)動(dòng)之余，給自己增加點(diǎn)力量訓(xùn)練吧！
5、工作壓力山大
“我會(huì)胖的原因是心里裝了太多事不好瘦”。的確，歲末年初正是各種工作開啟密集攻勢(shì)的時(shí)候，所以壓力造成的負(fù)面情緒也會(huì)在這個(gè)時(shí)期變得非常明顯。
在負(fù)面情緒的影響下，血液中的含糖量會(huì)急劇下降，植物神經(jīng)功能受到影響，而這又會(huì)導(dǎo)致心情壓抑，形成惡性循環(huán)，所以身體在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱颂嵘撬骄蜁?huì)應(yīng)激性的對(duì)食物產(chǎn)生莫名的強(qiáng)烈欲望，繼而容易暴飲暴食，一段時(shí)間之后，由于長(zhǎng)時(shí)間超量攝取熱量和糖分，身材自然也就難以保持下來。
那么，想擁有好的身材，穿上美麗的衣服，那么我們應(yīng)該如何正確的減肥呢？
第一：健康飲食
健康的飲食習(xí)慣不僅僅包括吃多少，還包括吃什么，怎么吃。飲食宜清淡，但應(yīng)有足量的蛋白質(zhì)，適量的脂肪和碳水化合物。
此外，研究表明在吞咽食物之前增加咀嚼次數(shù)能夠減少對(duì)食物的攝入量，和增加飽腹感，所以我們進(jìn)食的時(shí)候建議慢咽細(xì)嚼。另外，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少也是有道理的。
第二：多多飲水
夏天人體對(duì)水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡。多喝水可以加速身體新陳代謝，從而起到減肥的作用。
通常在天氣涼爽時(shí)，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂、綠茶等。但是，晚上睡覺起1小時(shí)，盡量不要喝水，睡前喝水會(huì)引起身體水腫。
第三：堅(jiān)持告別冷飲
溫度一天天升高，很多人愛上了冷飲，但是這對(duì)減肥來說會(huì)成為阻力。因?yàn)槔滹嫊?huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢和分泌紊亂的情況出現(xiàn)，這都會(huì)導(dǎo)致人體缺乏營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)人腸胃恢復(fù)到正常水平之后，會(huì)變本加厲的吸收營(yíng)養(yǎng)，更容易導(dǎo)致肥胖情況出現(xiàn)，所以一定要減少冷飲的攝入。
第四：個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方式
體重減輕不僅讓我們生活更輕松、自信，體重下降后的我們還能找回更健康的自己。跑步、健身各種運(yùn)動(dòng)沒少嘗試，可為什么總是不見成效？這是您的方法沒用對(duì)。拿跑步來說，它并不適合所有人，對(duì)于體重基數(shù)大的人來說，體內(nèi)過多的脂肪容易和運(yùn)動(dòng)輸入的沖擊產(chǎn)生共振，長(zhǎng)此以往不但損失膝關(guān)節(jié)和其他器官，而且達(dá)不到減重的效果。適合自己的才是最好的，借助基因檢測(cè)結(jié)果，找到適宜自己的減肥方式，持之以恒，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
