孕期的女性總是會因為孕期活動不便還有一些因素導(dǎo)致便秘，其實孕婦適當?shù)淖鲆恍╄べぞ涂梢愿纳七@種情況。還有，有的孕婦還在懷孕初期的時候會有惡心嘔吐的癥狀，那么其實也是可以通過瑜伽來緩解的，因為在孕期有些不適是可以通過瑜伽來進行調(diào)整的，如果說孕婦在孕期有水腫和腰酸背痛的情況，那么就可以適當?shù)木毩?xí)瑜伽動作就可以改善。
在懷孕初期孕婦比較明顯的妊娠反應(yīng)就是晨吐了，也就是這種情況會發(fā)生在早晨，這是因為孕婦的內(nèi)分泌變化而導(dǎo)致出的癥狀，除了會有嘔吐還可能會產(chǎn)生頭痛以及嗜睡等等，所以這里針對晨吐有這些瑜伽都可以進行練習(xí)，那么就會讓反應(yīng)不是那么強烈，有改善的作用。
一、
坐姿;也就是正常坐姿，雙腿屈膝，自然的盤曲，感覺脊柱向上延伸，如果說脊柱不能伸直的話，可以在臀部的下方墊上一些小墊子，這樣就可以平衡四肢，讓力量均等，然后再去讓脊柱向上延伸，雙肩自然下沉;雙手放在雙腿的膝蓋放上。
二、
繼續(xù)上一個動作，雙手放在胸前，合十，吸氣，感受胸腔被填滿;呼氣時，穩(wěn)固肩膀的肌肉群，然后后掌心相對做出推動的動作。
三、
繼續(xù)上一個動作，將雙手放在兩天的膝蓋上，頸部微微的低下，下巴內(nèi)收;調(diào)整好呼吸，感受頸部后側(cè)的肌肉群在拉伸;接著稍微抬起頭部，左手放在頭頂，右手向身體的右側(cè)打開伸直，掌心向外推;做完之后換為另一側(cè)，重復(fù)動作五次。
四、
借助一個椅子，雙腿打開，打開到身體能夠承受的一個范圍，腳尖回勾;雙手匍匐在椅子上，頭部輕輕和雙手接觸即可。
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