提高燃脂效果，原來只需輕輕一跳？
我們都知道，有氧運動對燃脂的效果最好，但是不同的動作，燃脂效率也有區(qū)別。今天，小編就為大家介紹一種最最最簡單，卻又最最最能提高燃脂效率的動作，那就是——跳！
再具體點，就是在鍛煉中加入可以讓你身體短時間騰空的動作。
做這些動作需要你一定的爆發(fā)力，同時在你騰空和著地時，身體為了產(chǎn)生或吸收這部分力量，會調(diào)動更多肌肉。
其實仔細想想你就會發(fā)現(xiàn)，只要是和跳有關(guān)的運動，運動員的身材都會特別勻稱，比如籃球，跳高，跨欄等無一例外。
可以說，跳在其中扮演著極其重要的角色。
這也是為何各種HIIT鍛煉里，都會包括跳躍/騰空動作，因為這些動作能在短時間里迅速提高心率，讓你持續(xù)燃走更多脂肪。
如果你希望通過hiit訓練強化燃脂，推薦你如下圖中所示，關(guān)注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復“hiit”就可以獲得科學的訓練計劃，幫你快速燃脂。
如果你平時更喜歡慢跑這樣的低強度有氧，那么可以在鍛煉的最后加入10分鐘左右的跳繩或者開合跳作為補充，這一小段補充動作可以讓燃脂效果上一個臺階哦！
下面來點干貨，那些帶有“跳躍”的鍛煉動作，既練肌肉，又能加速燃脂！
砸球
讓球騰空同樣需要你的爆發(fā)力，鍛煉腹肌的好方法。
拍手俯臥撐
對胸肌鍛煉非常明顯，不要被動作嚇到，其實在很多健身網(wǎng)站上，這也只是個初級動作
仰臥投球
主要鍛煉肩膀，同時鍛煉胸肌和腹肌的動作。
深蹲跳
鍛煉大腿的好方法，適合加入HIIT動作里
屈膝跳
鍛煉大腿后側(cè)肌肉
