肥胖是當今社會愈發普遍的一個健康問題，它可引起糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，會對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。
減肥可以說是一個全民性的話題，然而，肥胖究竟都與哪些因素有關呢?為什么有的人覺得自己喝水也能長胖呢?1、遺傳因素肥胖與遺傳有關已得到研究學者的證實，人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存，也就是說，若父母雙方均是肥胖人群，其子女發生肥胖的概率也會大大增加。
2、代謝因素“易胖體質”一般都是因為自身的基礎代謝率過低，這類人號稱“喝水都會胖”。
實際上，水分并不含有脂肪，只是因為他們脂肪形成旺盛，消化吸收能力強，排泄功能較弱，最終才導致了肥胖。
3、行為習慣飲食結構不合理，攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重一路飆升，若再缺乏運動，終日坐著或躺著，體內的葡萄糖都消耗不完，就更加不會燃燒脂肪了。
肥胖能引發諸多問題，我們一定要予以重視，可以選擇用不同的方式逐漸減至健康體重。
5步減肥操助你減掉肥肉振耳把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。
可使人保持較好的聽力，還可疏通經絡。
中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調養。
梳頭中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。
凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。
每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
叩齒叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。
很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。
中醫認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現偏食等現象，導致營養不良，最終影響身體健康。
轉頸每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。
頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。
轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。
壓腿壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協調。
每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。
(參考網站：家庭醫生在線)
