你應該知道，即使在晚上，只要你能選擇合適的鍛煉方式，健康效果也很好，因為沒有固有的偏見，認為晚上鍛煉對身體不好，白天沒有時間鍛煉，所以沒有機會鍛煉，或者糾正心態，所以晚上減肥鍛煉的最佳時間是什么時候？
冬天最好早上8點以后，下午4點以前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這段時間對任何人都有好處。
只要你掌握了外面新鮮的空氣，你就可以鍛煉。科學研究表明，人體肌肉、速度、力量和耐力在每天8-12點和14-17點處于相對最佳狀態。此時，身體反應敏感性和適應性最強，身體效果最好。5-7點和13-14點，身體處于相對低迷的狀態，運動容易疲勞，心腦是個問題。
通常，你可以選擇在上午10點和下午3點或4點做課間練習或做其他運動。此時，空氣更清潔，更有利于健康。最好不要在最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中進行長跑等劇烈活動時，身體的一些敏感部位接觸這些有害物質并吸入大量，可能會引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在霧蒙蒙的早晨，我們可以在室內改變早期鍛煉，而不必去戶外。
從19:00到22:00，對于習慣夜生活的人來說，身體活動功能已經達到了一個相對強大的階段，適當的鍛煉也是有益的。然而，在運動前，我們應該用15種水果糖淀粉代替晚餐，而不是饑餓。運動后，我們應該吃一些乳制品，等待15種補充體力。
健身后休息半小時睡覺。瑜伽溫和，能促進睡眠，睡前做也沒關系。從23:00到次日5:00，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷害，盡量避免。
通過以上介紹，大家都知道晚上減肥運動的最佳時間是什么時候。無論遇到多少障礙和問題，都不能妨礙正常的運動和保健，既能讓自己更健康，又能通過不懈的努力實現減肥的夢想。
