醒了就開始吃，馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此，真不知道啥時候才能瘦下去。
食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會簡單許多。
學會以下三個方式，一定可以快速的告別食欲，達到減肥瘦身的效果。
1.緩慢的喝一杯溫水
饑餓嚴重的時候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒喝完，饑餓感就消失不見嘍。
因為溫熱的水可以刺激內臟以及腸胃的血液循環，大腦收到信號以后就會反饋出飽腹感，可以快速的消除饑餓感，消除飲食的欲望。
降低食欲的白水，只能是溫熱的白水，千萬不能和冰涼的水哦。并且要盡可能的放慢飲水的速度。。喝一杯200毫升的溫水，至少要耗時五到十分鐘。
2.吃一顆有強烈薄荷氣味的薄荷糖
在包包里隨身攜帶著一些無糖薄荷糖。只要在食欲來臨時吃一小塊薄荷糖就能輕松緩解饑餓感哦。
薄荷有著極強的抑制食欲的效果。如果能在食欲爆發的時候吃一顆薄荷糖就能收獲極好的減緩食欲的效果。
但是要盡可能的選擇低碳水化合物、低熱量的薄荷糖，并且不能一次性大量食用。每天最多吃三顆左右。
3.運動起來
饑餓感來臨時，不要只是坐著去想該不該吃，或者強制性的壓抑著食欲?？梢赃x擇讓自己動起來，簡單的運動就可以輕松的將食欲消除。推薦的運動有，簡單的散步或者爬樓梯、跑步等。
饑餓感時的輕運動既能分散精力，還能刺激全身的血液流動，有助于抑制食欲和緩解空腹感。
緩解食欲的運動一定是適量的，不能過激的運動。
食欲來臨時不要只是強烈的忍耐或者無限制的暴食。應該選擇一些方式方法，巧妙的將食欲緩解下去。這樣才能減輕減肥壓力，也能防止暴食，有助于減肥的持續進行。
