很多女性朋友特別關(guān)心瘦身、瘦腿、瘦腰的運(yùn)動(dòng)方式。讓大腿苗條的方法有很多，也不是特別復(fù)雜。最重要的是要堅(jiān)持下去，才能完全起到瘦腿的作用。瘦腿是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，那么快速瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？我們來(lái)詳細(xì)介紹一下。
雙腿伸直坐在墊子上，背部直立，雙手向頭頂伸展；呼氣，手臂驅(qū)動(dòng)身體向前，膝蓋伸直，眼睛看腳趾的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持三次腹部呼吸。
呼氣，雙手向下放松。這個(gè)動(dòng)作可以收緊大腿和腹部，減少腿部。
仰臥，雙腳并攏，雙臂平放在身體側(cè)面。吸氣，同時(shí)抬起上身、腳和手臂。只有臀部著地，脊柱骨作為支點(diǎn)，保持身體平衡，雙手和腳伸直，手指指向腳趾；如果可以的話，雙手握住腳踝，呼氣，慢慢把身體放回地上。呼吸均勻，全身放松。
雙腿張開(kāi)兩個(gè)半肩寬，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動(dòng)身體向右彎曲，右膝彎曲，右手放在右腳前面，眼睛看左手指尖，手掌向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過(guò)右腳的腳趾。保持三個(gè)腹部呼吸。吸氣，手臂驅(qū)動(dòng)身體慢慢恢復(fù)，做相反的方向。
雙腿伸直，坐在地上，背部挺直。左腿彎曲，小腿彎曲，盡量讓大腿向后伸直。
右手抓住右腳，抬起右小腿，右肘夾住右腳。左臂伸展在頭頂上方。眼睛向上傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)1-2分鐘，雙腿交換，調(diào)整膝蓋成直線，注意背部。
以上內(nèi)容詳細(xì)介紹了快速瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法。希望大家看完會(huì)有所幫助。無(wú)論是什么樣的瘦身方式還是瘦腿方式，都要堅(jiān)持鍛煉，不要覺(jué)得累或者沒(méi)有效果就停止。任何瘦身運(yùn)動(dòng)都需要一段時(shí)間的改進(jìn)，短期內(nèi)看不到效果。
