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最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外,一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位,尤其是看到別的女生那又長又細(xì)的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在這樣的羨慕嫉妒恨中,就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通過一些瑜伽動作來練起吧。

一、

最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

跪立;雙腳微微的打開,比髖部寬一些,接著臀部坐在雙腳上;右腿屈膝,右腳的腳后跟放在左腿的大腿根的旁邊,臀部緩緩地離開雙腳,進(jìn)而轉(zhuǎn)向地面;上身向身體的后側(cè)仰臥,雙手抱住右腿的膝蓋,慢慢地貼近腹部;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側(cè)即可。

二、

最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

俯臥;雙放在胸腔的前面,雙腳微微的分開,雙腳和肩膀和髖部同寬;吸氣時,雙腳的腳尖回勾,脊柱向上延伸,雙腿盡量的伸直,保持這個動作一分鐘;

接著進(jìn)入到山式;雙腳的距離大概為一只腿的長度,吸氣時,脊柱向上延伸,呼氣時,雙手放在前側(cè)支撐地面,打開右腿并伸直,左腿屈膝,保持這個動作一分鐘,接著換為另一側(cè)即可。

三、

最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

坐立;雙腿合攏向身體的前方伸直;吸氣時,脊柱向上延伸;呼氣時,上半身向下彎曲并且盡量的做到折疊,然后雙手試著去抓住雙腳,抓不到的話可以用瑜伽帶來幫忙做到;

坐立;雙腿合攏身,右腳放在大腿的左側(cè)外緣,左腳放在右側(cè)的臀部外緣;吸氣時,脊柱向上延伸;呼氣時,身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動,右手放在身后,左手從右側(cè)的下方穿出,兩手相握;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側(cè)即可。

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