女性每到經期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實經期不是只能帶來麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經期是女性特殊時期，想減肥的女性可好好利用經期，合理安排好經期減肥飲食并適當運動，便能起到比平時更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它并不是像大家認為的那樣，經期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經期減肥飲食方式，告訴大家該怎么吃更健康減肥。
女性經期減肥飲食怎樣吃最健康1.來月經怎么吃都不胖?
有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用，均會導致肥胖的。
過多進食發胖的原因是將多余的能量轉化為脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。但為什么女性在月經期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養的，所以吃的過多同樣會變胖。
2.來月經吃甜食也不會胖?
甜食中含有很高的糖分，很容易會轉化為脂肪囤積在身體內。但是在MM處在生理期的時候，人體內的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平常快得多，因此適量吃甜食是不會發胖的。但是不要有經期吃甜食不會對減肥產生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩定，還會加重經期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復正常，所以MM最好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經期減肥的功效發揮得更加淋漓盡致。
3.來月經可以吃重口味食品?
來月經時其實和平時一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發熱促進分泌汗液，幫助體內毒素和多余水分的排出，還可以促進脂肪燃燒和體內代謝。但是在經期還是不能吃的，這類食品在經期對女性身體的傷害是很大的，很容易會造成月經不調和排血量過多。小編還是建議在經期避免進食這類食品，同時也要避免吃太多咸的鹽分高的東西，因為容易造成水腫。另外，生姜是可以在經期減肥中食用的，它不屬于重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生姜紅糖水來飲用，還有助于調理經期的身體哦。
自從知道了女性經期減肥效果好后，就有很多女性朋友很樂意抓住這一寶貴減肥時機，但也不可否認大家的方法中存在著誤區。除了上面提到的經期減肥飲食方面外，還有運動方式要提醒大家，經期不適宜劇烈運動，平時可以練習的減肥運動項目不一定也適合經期，畢竟女性經期存在特殊性，選擇舒緩的原地動作、簡單的瑜伽操動作就可以了。
