在今天的生活中，許多人因?yàn)殄憻捝倩蝻嬍巢缓侠矶兊迷絹?lái)越胖，所以減肥變得非常關(guān)鍵。然而，許多人堅(jiān)持鍛煉，但沒(méi)有取得好的效果，這讓他們感到難以理解。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)減肥中常見(jiàn)的幾個(gè)錯(cuò)誤值得我們關(guān)注。減肥是許多人在生活中面臨的一個(gè)大問(wèn)題。肥胖會(huì)帶來(lái)很多疾病，所以減肥已經(jīng)成為胖人必須做的大事。
然而，許多人在運(yùn)動(dòng)減肥中會(huì)犯一些錯(cuò)誤。讓我們來(lái)看看運(yùn)動(dòng)減肥中經(jīng)常犯的幾個(gè)錯(cuò)誤。
1.只要多運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到減肥的目的
雖然運(yùn)動(dòng)可以消耗人體內(nèi)的熱量，但單靠運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不明顯。研究表明，即使你每天打幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，只要你多喝一兩個(gè)罐子或吃幾塊蛋糕，你的減肥效果就會(huì)消失。為了獲得持久的減肥效果，除了鍛煉外，還應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食。
2.空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有害
人們總是擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)引起低血糖反應(yīng)，如頭暈、疲勞、體內(nèi)儲(chǔ)存的大量糖原消耗心慌等等，對(duì)健康有害。達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)適度運(yùn)動(dòng)有助于減肥，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車(chē)等。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，容易消耗多余的棕色脂肪，尤其是產(chǎn)能，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。
3.每次慢跑30分鐘就能減肥
慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855。可見(jiàn)，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
溫馨提示：在生活中，許多肥胖者想要快速減肥，所以通過(guò)鍛煉達(dá)到良好的效果，不可避免地會(huì)渴望成功。但我們必須注意，鍛煉減肥經(jīng)常犯幾個(gè)錯(cuò)誤，我們必須注意這一點(diǎn)，以便更好地減肥。
