俗話說“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏”,“三伏天”最易生病也最養(yǎng)人,“養(yǎng)對了”可能達到事半功倍的養(yǎng)生效果,“養(yǎng)不對”可能會落下病根。三伏天應該如何正確養(yǎng)生？可以每天做艾灸嗎?
艾灸不可以天天做。
艾灸是通過艾柱的燃燒，對身體局部的穴位的一個熱敷和理療，三伏天天氣本來就熱，如果是天天做艾灸容易引起燥，口干舌燥，咽喉疼痛，所以三伏天不適合天天做艾灸，并且做艾灸的時候一定要注意補水，保證水分的給予，艾灸最多一周1到2次，清淡飲食，保證足夠的水分，注意休息，避免辛辣刺激，肥甘厚膩的食物，每天保證水分在1000到1500毫升。
患者需要根據(jù)自身的病情和身體體質情況，在醫(yī)生指導下進行艾灸，才可以達到調理身體病情和改善身體情況的效果。
如何養(yǎng)生
1、少量多次補水
●夏季應多喝水，但注意不要一次補充大量水(大于500毫升)
●建議先喝一兩杯水，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼
2、吃“苦”開胃
●進入三伏天容易食欲不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菊等
●中醫(yī)認為，苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心●注意:苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒的人不宜多吃
3、別太貪涼
●空調太冷容易引起多種不適，最好調到26℃左右，或保證室內外溫差別超過7℃
●讓空調風往上吹，避免直吹身體，重點護好頸、背、腹、腰、膝蓋等部位
●大汗淋漓后，不要沖冷水澡
●盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點之間
養(yǎng)生食譜
【金銀花露】
金銀花味甘，性寒，歸肺、心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、疏散風熱的功能。金銀花的食用方式較多，可直接泡水代茶飲用，也可做粥或燉湯食用。
做法：將5g~10g的金銀花放進500ml的純凈水中浸泡半小時后，煎煮30分鐘，濾出湯汁，加適量冰糖，攪勻化開后飲用。
功效：此茶飲具有清熱解毒、消暑的功效，對于緩解暑熱口渴及小兒痱疹等都有不錯的效果，但因金銀花性寒，脾胃虛寒者忌服。
