你會不會起床時候照鏡子發現面部浮腫啊？可能是臨睡前喝水多了，也有可能是肌膚需要排毒了，想要排毒消水腫，我們可以試試以下這些食物。

1、薏米

薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦！想要小臉，不妨多吃薏米哦。

推薦菜譜：檸檬薏米水

材料 ：薏米80克， 檸檬半個(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量

做法 ：

1）將薏米洗凈干凈后放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然后轉小火煮至薏仁軟爛。

2）加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

2、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦！

推薦菜譜：冬瓜湯

材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

做法：

1）將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

2）把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入;

3）先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。

4）加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

3、豆苗

很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

做法：

1）將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成痢☆。

2）加適量的油到鍋內并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

3）把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

4）等豆苗煮開后，加入適量的鹽調味就可以上碟了。

4、紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很美味哦。

推薦菜譜：紫菜蛋花湯

材料： 紫菜(干)10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量

做法：

1）先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然后放到一旁備用;

2）往鍋內倒水燒開，加入紫菜煮上一會;

3）最后加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調味料，再淋香油即可。