本文作者：黃生，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)專家、北京市中醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)科普專業(yè)委員，3代中醫(yī)世家，祖父和父親都做了一輩子的軍醫(yī)，黃生則在前人的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步，對中醫(yī)藥理解深刻，擅長治療多種疑難雜癥。
90后中年危機(jī)，現(xiàn)在越來越多的人開始長白頭發(fā)，且趨勢也越來越年輕化，這對我們來說并不是一件好事，今天就來介紹幾種方法，希望對大家有幫助！
1洗頭篇
很多朋友覺得長了白發(fā)不美觀，會(huì)選擇把頭發(fā)染黑，但是這種方法也是有時(shí)效性的，染發(fā)劑用多了對發(fā)質(zhì)傷害更重哦~
土豆皮洗頭
土豆皮中含有的集中物質(zhì)，在空氣中聚合起來變成了黑色素，堅(jiān)持使用可以使白發(fā)變黑發(fā)，擺脫白發(fā)困擾。
將土豆去皮，把土豆皮放入鍋中煮沸水，取水備用。
正常洗頭之后，將土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白發(fā)上直至頭發(fā)變干。
水中加醋
黑豆具有高蛋白和低熱量的特質(zhì)，它可以治療很多種白發(fā)癥狀（除開遺傳性白發(fā)）。
準(zhǔn)備米醋和黑豆，鍋中放入一點(diǎn)清水和米醋，倒入黑豆一起蒸煮，直到黑豆變成爛泥狀。
過濾掉里面的渣滓，用干凈的刷子蘸一點(diǎn)黑豆水每天堅(jiān)持刷到白發(fā)處。
一天刷一次，堅(jiān)持一點(diǎn)時(shí)間就可以看到效果了。
檸檬擦拭
檸檬中含有果酸，果酸對白發(fā)有抑制作用，且對頭皮和頭發(fā)的刺激較小。
取檸檬榨汁，將檸檬汁涂在頭發(fā)上自然風(fēng)干，第二次繼續(xù)涂檸檬汁，用毛巾或保鮮膜包住頭發(fā)15分鐘，清水洗干凈就可以了。
2飲食篇
俗話說頭發(fā)是腎開的花，頭發(fā)多少也是跟腎相關(guān)的，可以說兩者是相互影響的噢！下面就推薦幾種食物~
枸杞
枸杞具有滋陰補(bǔ)腎的效果，吃枸杞在一定程度上是可以治療白發(fā)的。
枸杞水是典型的滋陰補(bǔ)腎的茶水，除了治療白發(fā)還能抗衰老哦，所以千萬不要錯(cuò)過啦~
將枸杞洗干凈，準(zhǔn)備一個(gè)水壺和熱開水，在玻璃杯內(nèi)倒入熱開水。
倒好開水后，將洗干凈的枸杞放入水杯中泡發(fā)就可以了。
核桃
很多朋友都知道核桃健腦，但其實(shí)它也有通經(jīng)脈和黑須發(fā)的效果，是因?yàn)樗缓珺族維生素和蛋白質(zhì)等多種元素。
吃核桃仁對補(bǔ)腎養(yǎng)血有很大的效果，從而達(dá)到使頭發(fā)烏黑，皮膚細(xì)膩的效果。
黑芝麻
黑芝麻中含有的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸是促進(jìn)頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)元素噢，所以吃黑芝麻可以起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)的效果。
取一把黑芝麻放到碗中用清水洗凈，放入鍋中炒熟，放入碗中搗碎。
將搗好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入熱水在鍋中攪勻，可以根據(jù)自身情況選擇少糖還是多糖。
在鍋中攪拌至黏稠，就可以起鍋了，可以加一點(diǎn)裝飾物噢。
胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，吃胡蘿卜可以讓身體得到充分的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣就可以使頭發(fā)的黑色素跟上生長腳步。
胡蘿卜汁能夠最大限度保留營養(yǎng)成分，將胡蘿卜洗干凈切片。
把胡蘿卜片放入鍋中煮10分鐘，煮熟的胡蘿卜片放入攪拌機(jī)中，加入煮胡蘿卜的水，打成胡蘿卜水。
將胡蘿卜羹過濾就可以得到一杯胡蘿卜汁啦~
芹菜
白頭發(fā)吃芹菜能夠變黑是因?yàn)椋鄄说牡鞍踪|(zhì)含量是一般蔬果的一倍，而且它的維生素C特別豐富。
炒芹菜可以滋潤皮膚，隔三差五的吃可以讓皮膚滋潤，頭發(fā)變得烏黑噢！
芹菜洗凈切斷，熱鍋下油，將辣椒下鍋翻炒1分鐘。
之后加入芹菜翻炒大約6分鐘，根據(jù)口味加入醬油等調(diào)料就可以了。
翻炒過后，盛盤出來。
3注意事項(xiàng)
除了上面所說的方法，大家也不能忽視調(diào)節(jié)自身身體狀況，我們來來看看需要注意哪些吧~
遠(yuǎn)離焦慮
焦慮壓抑的時(shí)間越長，就越容易長白發(fā)，所以要記得及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的情緒。真的很壓抑的時(shí)候可以借助運(yùn)動(dòng)或唱歌發(fā)泄出來哦！
良好的睡眠習(xí)慣
足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，所以要說，記得少熬夜~
洗頭每周2-3次
每周洗發(fā)的頻率最好保持在2到3次左右，還有水溫也不能過高哦！
避免經(jīng)常燙染損傷頭發(fā)
染發(fā)燙發(fā)對頭發(fā)的傷害是非常大的，發(fā)質(zhì)營養(yǎng)被損害了，自然會(huì)有白發(fā)出來，所以染發(fā)頻率最好控制在1年不超過2次！
白發(fā)除了是衰老的表現(xiàn)，也是身體狀態(tài)的一個(gè)體現(xiàn)。
所以大家千萬不要忽視了白發(fā)的重要性哦！
