不管是健身還是減肥，動(dòng)感單車(chē)都是受到大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。而比較想要完美身材的美眉們主要關(guān)心的是騎動(dòng)感單車(chē)多久能有減肥效果。那么動(dòng)感單車(chē)騎多久能減肥呢?
動(dòng)感單車(chē)騎多久能減肥
騎動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是相對(duì)比較大的，消耗體力也比較多。而且有效的騎動(dòng)感單車(chē)45分鐘一般可以燃燒400-600卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。而人每減1公斤脂肪，大概需要消耗7700大卡熱量。所以想要騎動(dòng)感單車(chē)看到減肥效果，至少需要堅(jiān)持騎1個(gè)月。
動(dòng)感單車(chē)多久騎一次
一般想要通過(guò)動(dòng)感單車(chē)鍛煉減肥，每周需要鍛煉3-4次，才能得到更好的減肥效果。每次堅(jiān)持30-40分鐘左右，才能更好的燃燒脂肪。要注意的是剛開(kāi)始接觸動(dòng)感單車(chē)的要按照自己的體力量力而行。
騎動(dòng)感單車(chē)注意什么減肥效果更好
1、做充分的熱身
在騎動(dòng)感單車(chē)之前，做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體各個(gè)部位都活動(dòng)起來(lái)，使身體在騎行過(guò)程中保持好的狀態(tài)，增加減肥效果。可以慢跑幾分鐘，或舒展身體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，壓腿等。
2、控制運(yùn)動(dòng)量
騎動(dòng)感單車(chē)減肥，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。特別是腿部，超負(fù)荷的鍛煉量有可能會(huì)導(dǎo)致腿變粗，因此每次騎行要控制時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)。
3、騎行后進(jìn)行放松
在騎行結(jié)束之后，要對(duì)腿部、手臂等地方進(jìn)行按摩、揉捏等，放松運(yùn)動(dòng)中緊繃的肌肉，防止脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，特別是小腿部分要多按摩。
以上就是動(dòng)感單車(chē)騎多久能減肥全部分享了，希望本文能幫到有需要的朋友哦。
上一篇：
最快最有效的減肥方法？
下一篇：
減肥茶排行榜前10名
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1868
易胖體質(zhì)減肥方法有哪些?大家都知道易胖體質(zhì)的人，就算喝口水就可能會(huì)增胖，所以易胖體質(zhì)人減肥有點(diǎn)困難，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于減肥的方法有特別多，那么這么多減肥方法中有沒(méi)有適合易胖體質(zhì)的人呢?下面養(yǎng)生在線(xiàn)小編來(lái)給大家講解下關(guān)于易胖體質(zhì)減肥的方法。傳說(shuō)中的“喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)指的其實(shí)就是易胖
713
春季健康減肥食譜有哪些?春天來(lái)了，在春天想要減肥的朋友們可以試試菌類(lèi)食物減肥吧，菌類(lèi)食物非常的營(yíng)養(yǎng)健康，而且吸收能力又特別強(qiáng)，我們可以將菌類(lèi)食物清洗下，然后搭配其他食物做成瘦身的美食，味道非常好，而且吸脂效果也是非常棒的，下面我們和養(yǎng)生在線(xiàn)小編一起來(lái)學(xué)習(xí)制作吧。一、數(shù)一數(shù)菌菇類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)成分春季減肥 吃
709
為什么減肥瘦身不成功?說(shuō)到減肥瘦身，我們要做到一直長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持不懈的減肥才可以，但是運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實(shí)我們平時(shí)減肥有時(shí)候不要盲目地進(jìn)行，這樣減肥是沒(méi)有效果的，而科學(xué)的減肥不僅有效果，而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因?yàn)椴恢肋@些誤區(qū)一：早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)減肥瘦身不
1756
快速減肥有哪些訣竅?如果我們想要快速減肥，那么除了可以做合適的運(yùn)動(dòng)還可以配合一些科學(xué)的飲食，來(lái)提高我們的基礎(chǔ)代謝率，這樣能夠很好的幫助燃脂，一般人的基礎(chǔ)代謝率要是非常高的話(huà)，是能夠影響到人體內(nèi)熱量的消耗的，可以讓人快速瘦下來(lái)，那么如何提高基礎(chǔ)代謝率呢?現(xiàn)在關(guān)于減肥的方法特別多，但并非所有想減肥的人都
1490
哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后減肥?對(duì)剛生產(chǎn)過(guò)后的寶媽來(lái)講，產(chǎn)后減肥是每個(gè)女性都非常迫切的，但是產(chǎn)后還需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽產(chǎn)后減肥一定要謹(jǐn)慎，做一些適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)，那么產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)之跑步跑步是我們很多人都在使用的減肥方法，但事實(shí)上大多數(shù)人都堅(jiān)持不了
1227
做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅(jiān)持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時(shí)更要做好減肥瘦身工作，對(duì)每個(gè)人來(lái)講，減肥瘦身的方法在于運(yùn)動(dòng)，可很多人不知道做哪些運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)之跳繩在很
2207
媽媽產(chǎn)后減肥要注意哪些事項(xiàng)?我們平時(shí)生活中，有非常多寶媽為了在自己產(chǎn)后可以快速的恢復(fù)自己之前的身材，她們會(huì)選擇減肥，但是對(duì)寶媽來(lái)講，產(chǎn)后減肥千萬(wàn)不要操之過(guò)急，一定要注意減肥細(xì)節(jié)，那么產(chǎn)后媽媽減肥注意事項(xiàng)有哪些?一起看看吧。1、產(chǎn)后媽媽減肥注意事項(xiàng)之不能操之過(guò)急產(chǎn)后的減肥工作是急不得的，尤其是還在母乳
1240
春節(jié)是一個(gè)難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節(jié)期間都會(huì)沒(méi)有節(jié)制地吃東西，或者是經(jīng)常熬夜娛樂(lè)導(dǎo)致生物鐘混亂和飲食不規(guī)律，這就是為什么都說(shuō)逢年過(guò)節(jié)胖三斤的原因了。過(guò)年過(guò)節(jié)不注意就容易長(zhǎng)胖，所以春節(jié)過(guò)后減肥就很重要了。那么過(guò)完春節(jié)應(yīng)該怎么減肥呢？1、選擇低脂肉類(lèi)春節(jié)期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不
2162
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都認(rèn)識(shí)到酸奶的好處，也有越來(lái)越多的人養(yǎng)成了喝酸奶的習(xí)慣，其實(shí)喝酸奶也是很有講究的，關(guān)于酸奶大家又了解多少呢？喝酸奶之前，這3件事先要搞清楚喲。酸奶和牛奶有什么區(qū)別？酸奶從本質(zhì)上講屬于牛奶的范疇，酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的。酸奶具有新鮮牛奶大部分的招牌營(yíng)養(yǎng)素，而且在發(fā)酵的過(guò)
1495
睡覺(jué)是一種比較常見(jiàn)并且很好的恢復(fù)精神狀態(tài)的方式并且我們每天只有保證充足的睡眠才能夠有更好的精神狀態(tài)，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)有時(shí)候想要睡個(gè)好覺(jué)卻成為了很困難的一件事情因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)不僅入睡困難并且很難深度睡眠。睡覺(jué)是我們休養(yǎng)身體最好的方式，有時(shí)在睡覺(jué)時(shí)，我們的身體沒(méi)有明顯的不適，但是當(dāng)醒來(lái)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)可能會(huì)
376
家庭式烤魚(yú)的做法，家庭式烤魚(yú)怎么做請(qǐng)看家庭式烤魚(yú)的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備材料，魚(yú)洗凈、去除內(nèi)臟、魚(yú)鰓和魚(yú)鱗，金針菇和大頭菜洗凈掰開(kāi)，洋蔥切塊，香菜切段，花生米炸好備用。 2、烤盤(pán)鋪好...
1601
蒜苗醬油炒飯的做法，蒜苗醬油炒飯?jiān)趺醋稣?qǐng)看蒜苗醬油炒飯的做法步驟圖：1、把蒜苗切段 2、我是因?yàn)閼兴杂玫乃賰鍪卟耍兜朗且粯拥膯眩恍枰胪搿?3、鍋中放適量油，等油熱了放入豬肉末。加入...
217
性生活是夫妻必不可少的,也是一種不可多得的享受,我們可以說(shuō)是飄飄欲仙,但是現(xiàn)實(shí)生活中很多所謂身體健康的中年男子中,不少人都常常感到性生活后十分疲勞。這是為什么呢?下面我們來(lái)一起看一下: 揭秘男性飄飄欲仙后的墮落 一般來(lái)說(shuō),困擾他們的原因主要包括以下3方面: 首先,某些潛在疾病可能造成性生活后疲勞,