炎炎夏日，人體出汗增多，飲水成為這個季節重要的“養生課”。本期，中國營養學會注冊營養師吳佳為廣大網友分享相關知識。
悶熱難熬的夏天，坐著一動不動就會出汗的日子，喝什么能補水？吳佳表示，首先各種甜飲料不可取，甜飲料中大量的糖分不但補水效果不好，還會讓人一口一口喝出一個大胖子。
白開水是否是最妥當的補水方式？吳佳表示，喝白開水確實是實實在在的補水，但白開水里面還缺少了一些物質。因為人體在出汗的時候，隨著汗液排出的除了水分，還有身體里的礦物質，比如說鈉、鉀等，如果只是大量地補水，沒有補充上礦物質，人就會覺得虛弱無力，打不起精神來。
那么，夏天喝什么最解暑？吳佳推薦，可以煮綠豆湯或者紅豆湯喝。豆類里面含有豐富的礦物質，稍微加一點鹽，就能補充汗液中流失的礦物質。還可以泡茶，如大麥茶、檸檬茶、花茶等，同樣可以補充礦物質。
“此外，運動飲料也含有鈉、鉀等礦物質，但也加了糖。對于大量運動出汗的人來說，運動飲料確實能有效補充糖分和礦物質，可是對于沒怎么運動的人來說，運動飲料里的糖，除了讓人發胖就沒什么用處了。”吳佳說。
連日來的酷暑高溫天氣讓人感覺很不舒適，大家紛紛感嘆今年氣溫尤其高，截至2022年7月13日，已有18個省（自治區、直轄市）出現了35℃以上高溫天氣，有不少地方甚至出現了熱射病死亡病例。熱射病是中暑的一種類型，常發生在強烈陽光下或悶熱環境中，是體內產生的熱量積蓄過多而導致的中暑，表現為高熱、無汗和意識
今天(5月27日)，北京氣溫繼續攀升，或將迎來今年首個高溫日！預計北京今天白天的最高氣溫可達35℃，同時北風依然在線，陣風6級左右，公眾戶外活動請一定注意做好防暑和補水工作。昨天，北京又是天氣晴朗的一天，藍天白云在線，氣溫也依然“熱”情四射，一直到傍晚18時30分，南郊觀象臺的實時氣溫仍有33℃左右
1、芹菜粥原料:芹菜連根120克，粳米250克。做法:將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。2、菊花粥原料:菊花末15克，粳米100克。做法:菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘
冬天天氣比較干燥，所以冬天補水是最重要的，冬天可以多吃一些水果來達到補水的效果，那么冬天吃什么水果補水呢?下面專家帶您去看看冬天吃什么水果補水?冬季補水保濕的方法有哪些?冬天吃什么水果補水1、冬天吃梨子補水梨有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃
到了夏天之后，人們其實應該在自己的飲食上多加注意，飲食習慣應該要能夠符合夏季的氣候特點。很多朋友到了炎熱的夏天都會可能出現中暑的情況，通過飲食調節其實就可以避免。夏天吃什么養生?第一，冬瓜。冬瓜是一種非常適合在夏天使用的食物，不僅僅擁有非常多的維生素物質，還能夠提供多種人體所需要的微量元素，能夠有效
天氣越來越熱，大量出汗會導致水分消耗增多，學會科學補充水分十分重要。此次新版中國居民膳食指南特別強調足量飲水、少量多次，并將其列為準則之一。指南建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。水
從中醫角度說，秋天是一個很特別的時節。“春季養生，夏季生長，秋天收獲，冬日收藏”，秋天不但是收獲的季節，更是身體進補的大好時節，中國也素有“秋補”之說。相對春天的溫潤，夏日的奔放，冬季的含蓄，秋天是身體的各項機能更新的最好季節，不但要為前兩個季節吃體內的殘留物質進行排毒，更是為后面的漫長冬季貯存能量
如今已經立春了，我們馬上也要迎來春暖花開的時候，但是很多人在春天特別容易出現皮膚干燥的情況，那么大家知道春季怎么幫助皮膚補水嗎?春季護膚的小知識都有哪些呢?易網在線健康養生網小編馬上來為大家介紹。春季皮膚補水的方法1、首先春季補水一定要多多喝水，喝水不僅能幫助身體細胞補水，還可以幫助皮膚補水，避免皮
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些