都說濕氣是萬惡之源，現(xiàn)在的人工作壓力大，生活飲食不規(guī)律，身體或多或少都會(huì)遇到濕氣重的問題。早上起來沒精神，身心疲憊怎么睡也睡不夠。摸摸頭發(fā)還油膩膩的，照鏡子一看天哪，皮膚怎么變成了這樣，痘痘滋生，毛孔粗大。還有黑眼圈，眼袋。再看人家那些白嫩的皮膚，真心羨慕。

為什么自己濕氣會(huì)重呢？

這和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。現(xiàn)在天氣炎熱，很多人都很愛喝冷飲，但冷的東西最傷脾胃。脾胃最主要的功能就是化濕，脾胃被濕困住了，體內(nèi)淤積的濕氣就無法排出去。濕氣重海域生活環(huán)境有關(guān)，現(xiàn)在的人有了空調(diào)，很少出汗或不出汗，體內(nèi)毒素排不走，吹多空調(diào)還容易傷陽，我們體內(nèi)陽氣不夠，濕氣就重了。

另外，很多人都不愛運(yùn)動(dòng)，坐著躺著的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過運(yùn)動(dòng)時(shí)間。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)我們體內(nèi)氣血運(yùn)行就會(huì)變差，濕氣聚在體內(nèi)難以出去。

濕氣雖然不像生什么大病一般那么痛苦，但就好比我們體內(nèi)的垃圾，如果不清楚干凈，日久必然會(huì)造成很大的麻煩，傷及我們的脾、腎、胃等五臟六腑。身體濕氣重，一般都會(huì)變現(xiàn)以下這些方面：

1、黑眼圈

早上起來發(fā)現(xiàn)眼圈發(fā)黑、臉色灰暗，則表明脾臟負(fù)擔(dān)太重，氣血運(yùn)行不暢。身體里的水分排不出去。有這種現(xiàn)象的人應(yīng)當(dāng)避免熬夜，不要晚睡，少吃油膩甜膩的食物。

2、耳朵黑

濕氣還會(huì)影響到腎，腎主水。如果發(fā)現(xiàn)耳朵越來越黑瘦，還伴有聽力下降等現(xiàn)象，這是濕氣困住了腎，腎氣衰敗的表現(xiàn)。

3、舌苔厚

正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內(nèi)有寒濕；舌苔由白轉(zhuǎn)黃，往往是體內(nèi)熱象漸高。如果舌苔繼續(xù)變深發(fā)黑，則提示病情惡化。

4、臉色暗黃

濕氣還會(huì)極大地影響一個(gè)人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上，會(huì)出現(xiàn)長斑長痘，暗黃無光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無精打采，困乏無力的狀況。

三招幫你趕走體內(nèi)濕氣！

1、保持室內(nèi)干燥

相比北方人來說，南方人更容易濕氣重，這與天氣有很大的關(guān)系。南方潮濕濕熱，空氣中的濕度大。所以，平時(shí)要保持室內(nèi)干燥，少吹空調(diào)，多曬太陽等也不失為去濕的好方法。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要有健康的身體，少不了運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速代謝功能。運(yùn)動(dòng)排汗可以使我們感到渾身清爽，運(yùn)動(dòng)還能緩解壓力，改善睡眠。建議每天抽出一小時(shí)的時(shí)間來鍛煉身體，放松放松。

3、吃

首先要想到的不是該吃什么，而是不是什么。平時(shí)不要貪吃冷飲，冰淇淋，凍西瓜等。還有油膩甜膩的濕氣難以消化，也要少吃。

而要吃的是，多吃點(diǎn)健脾祛濕的食物，主要有薏米、冬瓜、綠豆、芡實(shí)，山藥等。而薏米利水除濕效果顯著，還對皮膚好，用來煲粥喝最為有效。

（由于薏米性涼，所以食用的時(shí)候要先炒熟這樣更好發(fā)揮其作用，別偷懶哦）

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：薏米炒熟后泡2小時(shí)，紅豆等材料洗凈備用。所有材料倒入鍋中，加入水煲2小時(shí)后，放糖即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：山藥、薏米、芡實(shí)適量即可、紅糖調(diào)味適量。

做法：三種食材打磨機(jī)打成粉，加足量水大火熬開，轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)。熬時(shí)要不停的攪動(dòng)，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調(diào)適量紅糖。