健身現(xiàn)如今已經(jīng)成為一種流行很多人在閑暇的時(shí)間都喜歡去健身房進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身來(lái)提高自己的身體素質(zhì)，雖然健身對(duì)于身體有很多的好處但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健身之后也很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題其中睡眠不好就是比較常見(jiàn)的一種容易出現(xiàn)的情況。
睡眠不好是一種特別常見(jiàn)的問(wèn)題，這張問(wèn)題如果長(zhǎng)期存在著的話，是會(huì)給人的健康帶來(lái)很大的影響的。而導(dǎo)致睡眠不好的原因也有很多種，比如說(shuō)很多人在運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的問(wèn)題，這可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度給自己的身體帶來(lái)影響所導(dǎo)致的。那么，睡眠不好怎么辦?
運(yùn)動(dòng)后睡眠不好
睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。
睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。
睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。
反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。
睡覺(jué)時(shí)，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹(shù)脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯(cuò)，不但透氣性好，還能防止落枕。
一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒(méi)約束感，睡覺(jué)才更加的貼身。
最好選擇色彩淡雅的環(huán)境。有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。
如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，還能到藥店買一些安神補(bǔ)腦的口服液，吃上幾日后，效果還是不錯(cuò)的。當(dāng)然不要長(zhǎng)期服用，更不要過(guò)量的服用，容易產(chǎn)生依賴性。
在運(yùn)動(dòng)之后睡眠出現(xiàn)不好的情況比較常見(jiàn)并且也是比較正常的一個(gè)事情所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)要在運(yùn)動(dòng)后做好入睡的準(zhǔn)備，并且如果是在運(yùn)動(dòng)后想要馬上入睡的話最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)減少激烈運(yùn)動(dòng)的比例多做一些比較舒緩的或者是讓人放松的運(yùn)動(dòng)。
