夏天看著路上的小姐姐們窈窕有致的身材，搓搓自己身上的贅肉，為什么運動也感覺減不下來？因為運動三分靠練七分靠吃，很多人光運動不合理飲食，甚至運動消耗完感覺更餓想吃得更多了！其實吃對了食物，還能越吃越瘦，運動鍛煉效果也能事半功倍。
五種減脂食物幫你刮掉脂肪、清走贅肉：
1.西蘭花
西蘭花有“蔬菜皇冠”的美譽，所含的營養(yǎng)成分含量都優(yōu)于同類蔬菜。其中含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素和胡蘿卜素和纖維素，不僅低熱量，而且飽腹感強，是減肥好伙伴。此外，其中的維生素C含量比辣椒多，有防治胃癌和乳腺癌的功效。
2.黃瓜
黃瓜清新脆爽，很適合夏季食用，最佳食用方法是生吃。黃瓜當中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化，具有調(diào)整脂質(zhì)代謝、減脂減肥的的功效。而且當中所含的纖維素能促進腸道運作，從而減少廢物在人體內(nèi)的堆積。
3.番茄
番茄營養(yǎng)豐富，不同的食用方法有不同的功效，生吃能補充維生素C，煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會上升，起到養(yǎng)護血管、抗氧化、降低心腦血管疾病發(fā)生率的作用。而且其中含有豐富的果膠等食物纖維，既能容易產(chǎn)生飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪并排出。
4.冬瓜
冬瓜是夏季餐桌上常見的食物，它的果肉、瓤和籽，均含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等很高的營養(yǎng)成分。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，因此是很好的健康降脂食物?/p>
5.芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養(yǎng)元素和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，帶動腸道中淤積的脂肪排出體外。同時，具有有平肝清熱、健胃祛濕、清腸利便、降低血壓等藥用功效，常吃芹菜十分有益。
上一篇：
6月胃不好，這些方法學起來，胃更健康
下一篇：
芹菜葉有這么多的養(yǎng)生功效，扔掉可惜了
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1916
小腿粗該怎樣減脂肪?如今有非常多女性朋友對自己的小腿粗表示十分不滿意，因為女性的小腿粗會讓人看起來腿短，特別不好看，還會影響女性的整體形象，那么小腿粗怎么減?我們來和養(yǎng)生在線小編一起看看吧。1、小腿粗怎么減之蹲馬步如果女性朋友想快速的瘦小腿的話，可以堅持每天做蹲馬步這樣的運動，我們在做的時候并不是說
1360
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞?！爸攸c食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
714
發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
1997
咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
2215
流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
1839
近年來，慢病的高發(fā)讓很多人對脂肪敬而遠之。然而，最新發(fā)表在權威醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的兩篇文章顯示，脂肪攝入最多的人群（脂肪攝入占膳食總熱量的35%），死亡率比脂肪攝入較少的人（脂肪攝入占總熱量的10%）低23%。各種心血管疾病的發(fā)病率基本相當，甚至脂肪攝入較多的人群中風的幾率更小。其實，脂肪作為人體
1220
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
1159
夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
514
在人的一生中，有誰能不吃藥不打針呢?有些藥物會造成藥源性眼病，下面是一些常見的藥物： 解熱鎮(zhèn)痛藥如長期大量服用阿司匹林，除較容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、上腹痛等常見癥狀外，還可導致視網(wǎng)膜出血和視力減退;少數(shù)人還會出現(xiàn)眼部不適、視網(wǎng)膜病變及玻璃體出血等?！ 】股仡愃幦珂溍顾乜蓪е虑蚝笠暽窠?jīng)炎。 維
1101
土豆蔬菜什錦燴飯的做法，土豆蔬菜什錦燴飯怎么做請看土豆蔬菜什錦燴飯的做法步驟圖：1、土豆和廣味香腸、番茄切丁、杏鮑菇和海帶、火腿腸切絲。 2、土豆和廣味香腸、番茄切丁、杏鮑菇和海帶、火腿腸切絲。 3、...
1027
蘆薈膠是一種用于保濕修復的化妝品，很多人都會在家里備上一大罐，但有時候忘記了，不知不覺中蘆薈膠就過期了，那過期了的蘆薈膠可以做什么呢？過期的蘆薈膠能做什么可用于保養(yǎng)皮革和毛織用品。1、保養(yǎng)皮革：過期的蘆薈膠可用于皮革的日常護理，可以將皮革清洗干凈之后再涂上適量的蘆薈膠，用軟布輕輕擦拭，可以起到保濕、
2080
今天媽媽在家做了一些雞蛋餅吃，但由于數(shù)量比較多，一時之間吃不完，那么雞蛋餅在冰箱可以放幾天？雞蛋餅可以隔夜吃嗎？雞蛋餅在冰箱可以放幾天建議存放1天左右的時間即可。雞蛋餅是生活中常見的食物，主要是由雞蛋制成的，具有較高的營養(yǎng)價值以及食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，是可以將其放進冰箱進行保存的，因為在冰
1396
人民網(wǎng)北京3月13日電（王曉華）3月12日，中國消費者協(xié)會消費指導部副主任戴崴做客由人民網(wǎng)·人民健康主辦的2019全國兩會“健康中國人”系列圓桌論壇。在“制造·質(zhì)造·智造，品質(zhì)建設賦能產(chǎn)業(yè)升級”專場論壇上，戴崴表示，近幾年來，消費者的消費觀念發(fā)生變化，更加強調(diào)品質(zhì)消費。中國消費者協(xié)會 消費指導部副主