如今，很多人都是“機不離手”。疫情發生以來，有的人手機使用時間比以前更長了，也有人養成了健康、有節律的手機使用習慣。最近，你每天使用手機多長時間？

上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2005名受訪者進行的一項調查顯示，34.2%的受訪者每天使用手機在5小時以上，88.5%的受訪者坦言最近手機使用時長增加了。89.9%的受訪者認為有必要在使用手機方面養成自律的意識和習慣。

受訪者中，64.1%的人已經近視。上班族占76.4%，大學生占18.5%，中學生占4.0%。

受訪者主要用手機刷短視頻和溝通工作

在北京工作的80后張嘉敏（化名），最近去醫院開了緩解眼疲勞、眼干澀問題的眼藥水。“最近早上起床感覺眼睛很干，很容易眼疲勞，感覺眼睛有些酸痛。”張嘉敏說，她給手機設置了每天5小時的使用時長限制，但經常要手動延長用時，最后干脆改成了7小時。

河北某高校學生林淼（化名）近視達400度，春節以來一直在家，除了上課，其他時間基本都在玩手機、玩電腦。“我媽調侃，手機成了我的親人，連上廁所也不撒開手機。”林淼說，加上網課的時間，她每天使用電子產品有10小時左右，晚上睡覺前也在不停刷手機。

調查中，每天使用手機少于1小時的受訪者僅占1.9%，1~3小時的占15.8%，3~5小時的占41.1%，5小時以上的占34.2%。

88.5%的受訪者坦言自己最近手機使用時長增加了。交互分析發現，已患近視的受訪者這一比例（90.4%）明顯高于未患近視的受訪者（85.0%）。受訪者中，大學生手機使用時長增加最明顯（90.0%），其次是上班族（88.8%）。

“我以前上網主要是逛論壇、刷短視頻、看電視劇，現在加上了上網課。”林淼說，短視頻內容豐富，旅行美景、知識科普、搞笑段子應有盡有，“有時能連著刷一小時，我還經常上網和同學聊很久”。

山西的劉暢（化名）兒子讀高中，她表示，孩子自制力差，以前她就要在電子產品使用方面對孩子進行監督。“最近他在家上網課，更是有了正當理由上網、玩手機。經常下了課還繼續逛網站，或者抱著手機打游戲，一玩最少兩個小時”。

張嘉敏平時經常用手機刷微博和微信，最近她手機使用時長增加，主要是因為要在線上溝通工作，“疫情發生后的很長一段時間，我都在家辦公，視頻會議、小組討論、業務溝通和跟進都在網上進行，經常接打電話到手機發燙”。

調查顯示，最近一段時間，受訪者主要用手機刷短視頻（67.9%）和溝通工作事項（62.3%），其他還有：玩微博微信等社交平臺（53.3%），瀏覽新聞和資訊（45.9%），看影視劇（45.8%），打游戲（38.2%），上網課（31.1%）等。

81.9%受訪者會有意識地控制使用手機時長

“平日里我喜歡外出溜達，逛逛商場和公園，不喜歡一直悶在屋里。但因為防疫需要，我一直宅在家里，實在無聊，只能通過玩手機打發時間。上網課也是我手機使用時長增加的一個原因。”林淼說。

張嘉敏表示，居家辦公讓她手機使用時間陡然增加，“平時辦公室能當面解決的問題都得在線上溝通，而且因為沒有太多放松消遣的活動，我花了更多時間在網上看電影”。

關于手機使用時長增加的原因，65.0%的受訪者認為是外出活動減少，注意力在手機上，60.9%的受訪者認為是線上娛樂活動變多，60.3%的受訪者認為是線上業務溝通變多，其他原因還有：打發時間（45.1%），上網課的剛需（41.8%）等。

林淼目前已經返校，回想起在家的幾個月，她坦言沒有成就感，“我在家除了玩手機還是玩手機，虛度了大把光陰，感覺太放縱自己了”。

調查顯示，81.9%的受訪者會有意識地控制使用手機的時長。受訪者中，上班族這方面的自覺性最高（82.8%），其次是大學生（80.3%）。未患近視的受訪者（84.4%）比例明顯高于已患近視群體（80.5%）。

“我發現自己會無意識地打開手機，翻翻這，看看那，不知不覺就過去了很久，影響學習。”林淼說，為了提升專注力，她給自己限定以后每天玩手機不能超過4小時，“我現在學習時，會把手機放在眼睛看不見、手不方便拿到的地方”。

劉暢介紹，開學后，她沒收了孩子的手機，不允許孩子帶手機上學。“學校生活慢慢恢復后，孩子對手機的依賴性會減弱一些。我和他爸爸也會限制他玩我們的手機，有意識地培養他良好的手機使用習慣”。

調查中，89.9%的受訪者認為有必要在使用手機方面養成自律的意識和習慣。受訪者中，上班族這一比例（90.8%）最高，其次是大學生（88.6%）。

張嘉敏認為，雖然手機方便快捷、功能強大，成為很多人的必備工具，但是人們應該有意識地培養健康的手機使用習慣，去更好地利用手機，而不是被手機左右。

中青報·中青網記者 杜園春 來源：中國青年報