常健身，記得補(bǔ)維B
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隨著健身風(fēng)潮越來(lái)越盛，很多人會(huì)有意識(shí)地吃蛋白質(zhì)粉來(lái)增肌。但對(duì)健身者而言，更需要的可能是維生素B族。
維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長(zhǎng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和碳水化合物，需要大量維生素B族幫助代謝，如果消耗過(guò)多導(dǎo)致其缺乏，可能引起代謝障礙、免疫力下降甚至致病。維生素B族由12種以上組成，其中跟運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)的是維生素B1、維生素B2以及維生素B6。
維生素B1主要跟碳水化合物代謝相關(guān)，還會(huì)影響脂肪代謝。運(yùn)動(dòng)量越大，消耗量越高。維生素B1的主要食物來(lái)源是粗糧、牛奶、蛋黃、瘦肉、植物種子。
維生素B2與脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的代謝都有關(guān)，缺乏時(shí)易出現(xiàn)各種炎癥，包括口角炎、唇炎等。維生素B2的主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、豆類、綠葉蔬菜。
維生素B6與蛋白質(zhì)的代謝相關(guān)，體內(nèi)的糖原轉(zhuǎn)變?yōu)榭衫玫钠咸烟恰被徂D(zhuǎn)變?yōu)槟芰慷夹枰S生素B6。維生素B6的主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、全谷物。
建議健身者多吃富含維生素B族的食物，如果運(yùn)動(dòng)量非常大，可適當(dāng)服用補(bǔ)劑，但最好找專業(yè)人員評(píng)估后再補(bǔ)充。▲
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怎么才能幫助孩子提高學(xué)習(xí)成績(jī)呢?在培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)這件事情上，家長(zhǎng)們都非常頭疼，不知從何下手。其實(shí)，只要讓孩子們掌握正確的學(xué)習(xí)方法，讓孩子懂得自主復(fù)習(xí)，更加深刻地記下知識(shí)點(diǎn)，把所學(xué)知識(shí)都鞏固了，那么才能考出好成績(jī)。學(xué)生怎么才能提高成績(jī)?掌握復(fù)習(xí)方法和DHA藻油軟糖兩大法寶!掌握復(fù)習(xí)方法1、 想：即回想，
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：年輕人流行報(bào)復(fù)性熬夜，熬夜的危害有哪些？年輕人報(bào)復(fù)性熬夜："白天不值得"正在消耗生命。年輕人流行報(bào)復(fù)性熬夜，熬夜的危害有哪些？下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。年輕人流行報(bào)復(fù)性熬夜每天凌晨?jī)扇c(diǎn)在微博立一個(gè)flag,"明天再熬夜就把手剁了";建一個(gè)名為"12點(diǎn)睡覺(jué)"的微信群，倡導(dǎo)"在夜
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：電子煙或能誘發(fā)癲癇，這是怎么回事？電子煙或能誘發(fā)癲癇。美國(guó)食品和藥物管理局（FDA）周三宣布，正在調(diào)查近三十例因吸食電子煙后癲癇發(fā)作的病例。電子煙或能誘發(fā)癲癇，具體情況一起來(lái)了解一下吧！電子煙或能誘發(fā)癲癇FDA表示，在2010年至2019年期間，收到35份關(guān)于使用電子煙后癲癇發(fā)作的
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很多人的身體不適的主要原因其實(shí)都是脾胃出現(xiàn)了問(wèn)題尤其是對(duì)于經(jīng)常消化不好或者是胃不好的人來(lái)說(shuō)其實(shí)脾胃是十分重要的，將脾胃養(yǎng)好不僅自己身體會(huì)更舒服并且消化也會(huì)變好除此之外也不會(huì)容易產(chǎn)生胃病所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)脾胃健康十分重要。脾胃功能對(duì)于人體的健康而言，是有著很重要的影響的，因?yàn)槿绻⑽覆缓玫脑挘蜁?huì)直接影
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一些綠色的植物會(huì)讓我們的心情變好尤其是在忙碌了一天之后看到一些花花草草會(huì)讓我們的精神得到放松并且得到一定的滿足，其中多肉植物是最近一段時(shí)間比較流行的一種適合家養(yǎng)的植物但是很多人卻并不知道應(yīng)該把多肉植物放在哪。多肉是一種比較常見(jiàn)的植物，也是一種很多人都喜歡養(yǎng)的食物。多肉不僅好看，還可以凈化室內(nèi)空氣，甚
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適時(shí)放下手機(jī)，經(jīng)常和家人、朋友面對(duì)面地交流吧近日，在一次反家暴法治宣講活動(dòng)中，某市中院審判庭庭長(zhǎng)的一番話引發(fā)熱議，說(shuō)是夫妻一方“一直盯著手機(jī)都不跟對(duì)方聊兩句”等因長(zhǎng)時(shí)間不溝通、故意疏遠(yuǎn)造成精神傷害的“冷暴力”現(xiàn)象，也算家暴。家庭冷暴力確實(shí)要警惕，家暴更是要反對(duì)。不過(guò)，手機(jī)是不是其中的罪魁禍?zhǔn)祝档蒙?/p>
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在我們平時(shí)的生活中我們的身體很容易出現(xiàn)這樣或者是那樣的問(wèn)題并且我們很容易遇到一些意外情況導(dǎo)致受傷這都是十分常見(jiàn)的，那么當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)有些時(shí)候我們就需要打石膏這樣才能保證我們身體的健康并且讓問(wèn)題更快的恢復(fù)。很多人在受傷之后都是需要打石膏的，尤其是在骨折或者是韌帶軟組織損傷嚴(yán)重的時(shí)候，因?yàn)榇蚴嗫梢詭?/p>
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對(duì)于上班族而言長(zhǎng)期的坐姿讓他們的腿部變粗了并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)這個(gè)腿粗的問(wèn)題其實(shí)很難改善所以需要一定的堅(jiān)持，尤其是大腿內(nèi)側(cè)其實(shí)我們平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到所以想要瘦大腿內(nèi)側(cè)就需要一些具有針對(duì)性的方法這樣才能呢有比較好的效果。很多女性苦惱于自己的大腿比較粗，但卻又不容易減下來(lái)，其實(shí)，有時(shí)候腿粗與經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，是一種
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最近，5歲的琳琳總是頻繁而用力地眨眼睛，有時(shí)半分鐘會(huì)眨眼睛將近20次，還經(jīng)常揉眼睛，但琳琳并不說(shuō)眼睛難受，她的眼睛也沒(méi)有其他癥狀。琳琳媽媽擔(dān)心孩子眨眼睛是患上了近視，就帶琳琳去眼科就診。 醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)：琳琳雙眼視力都是5。0，上眼瞼結(jié)膜內(nèi)外眥部血管紋理模糊不清，結(jié)膜表面有粗糙不平，形似沙粒
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又到了新鮮玉米大量上市的季節(jié)。眾所周知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。 每百克玉米含葉酸12微克，是大米的3倍;鉀為238～300毫克，是大米的2.
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民政部近日印發(fā)《養(yǎng)老服務(wù)市場(chǎng)失信聯(lián)合懲戒對(duì)象名單管理辦法（試行）》。《辦法》指出，以非法集資或者欺騙手段銷售“保健”產(chǎn)品等詐騙老年人財(cái)物的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)和從業(yè)人員，將被列入養(yǎng)老服務(wù)市場(chǎng)失信聯(lián)合懲戒對(duì)象名單。《辦法》將自明年6月1日起施行。《辦法》明確將被列入養(yǎng)老服務(wù)市場(chǎng)失信聯(lián)合懲戒對(duì)象名單的情形還包括：超
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馬上就是中秋節(jié)了，中秋節(jié)的時(shí)候有吃月餅的傳統(tǒng)習(xí)俗，月餅用中筋粉還是低筋粉呢？下面一起來(lái)看看吧！月餅用中筋粉還是低筋粉一般用中筋粉。中筋粉就是生活中最為常見(jiàn)的面粉，生活中大部分點(diǎn)心類食物都是用中筋粉進(jìn)行制作的，中筋粉蛋白質(zhì)含量在8.0-10.5%之間，從顏色上看中筋粉呈乳白色，介于高、低粉之間，體質(zhì)半
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中新網(wǎng)上海1月18日電 (記者 陳靜)近年來(lái)，通過(guò)糞菌移植治療腸道疾病、自閉癥一直備受關(guān)注。記者18日從上海市第十人民醫(yī)院獲悉，在該院接受糞菌移植和小腸液移植治療的百余名自閉癥兒童睡眠質(zhì)量改善、排便情況恢復(fù)正常、行為語(yǔ)言獲得改善。自閉癥是一種廣泛性發(fā)育障礙，主要表現(xiàn)為三大類核心癥狀，即：社會(huì)交往障礙