冬季運動養(yǎng)生要順應(yīng)自然
健康新聞 1954 0
陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫(yī)師表示，冬季運動養(yǎng)生，要順應(yīng)自然，節(jié)流開源。
廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時間都是晚上10時。這樣的運動方式，持續(xù)了半年。他說，每次運動后都很興奮，很難入睡，逐漸導(dǎo)致了失眠。
廖堪善表示，一年有四季，一天之中也有四季。子時一陽生，冬季收藏，此時應(yīng)該順應(yīng)天道休養(yǎng)生性。冬季的運動養(yǎng)生，最重要的一個原則是不干擾陽。現(xiàn)代人的晚上運動，就是反其道而行之，失眠隨之而來。
怎樣才能不打擾到陽氣呢？
一是要早睡晚起，待到日光照耀時起床才合適，等待太陽出來后再運動，也不宜太操勞。同時還要去寒就暖，別讓自己處于寒冷的環(huán)境里，而應(yīng)該保持身體的溫暖。
二是運動要適當(dāng)，每天做有氧運動半小時就可以，如跑步、游泳等。對于一些中老年人，有膝踝關(guān)節(jié)疼痛毛病的，建議找專業(yè)醫(yī)生調(diào)整后再運動，以免加重關(guān)節(jié)的磨損，得不償失。體弱者，可打太極、八段錦等不激烈的運動。（張青梅 通訊員高三德）
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一些老年女性會面臨失眠的困擾。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》近日刊載的一項研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。美國哥倫比亞大學(xué)等機構(gòu)的研究人員利用3年時間，追蹤調(diào)查了5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計
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醫(yī) 案 譚某 47歲 失眠半年余47歲的譚先生是某IT公司的高管。近一年來，公司發(fā)展迎來瓶頸，譚先生壓力倍增，加班加點熬夜工作已是常態(tài)，原來風(fēng)度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定，手下的員工也變得小心翼翼。近半年來，譚先生的狀態(tài)越來越不好，不僅精神緊繃，每晚還入睡困難，譚先生不得已服用安眠藥助眠，從半粒加到
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即將進入大雪節(jié)氣，民間素有“頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中”之說，即“寒頭暖足”。今日，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）腦病科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士劉未艾提醒市民，“寒頭暖足”可預(yù)防感冒暢達(dá)陽氣。據(jù)劉未艾介紹，寒頭，是指讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、裹圍巾，當(dāng)然，體弱
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“藥補不如食補，食補不如水補”。中醫(yī)認(rèn)為，水是百藥之王，健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水，比較典型的是，不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習(xí)慣，這樣做對身體非常不好。水是機體構(gòu)成不可缺少的成分，可促進營養(yǎng)消化、吸收與代謝，并維持體溫恒定，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤，使機體有效運轉(zhuǎn)。
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睡眠對于人們來說其實非常重要只有好的睡眠才能夠擁有更好的精神狀態(tài)并且身體健康也可以得到保障，失眠就成為了一個很棘手的問題，失眠的情況困擾著很多人，尤其是精神壓力比較大的人更是經(jīng)常受到失眠的困擾，那么如何擁有好的睡眠呢?每個人都希望能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，第2天醒來之后精神充沛，而且心情愉悅，但是部分
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我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)人年紀(jì)大了之后十分容易出現(xiàn)失眠的情況很多時候早上很早就再也睡不著起床了，其實這樣休息不好是十分影響健康也會讓身體的抵抗能力下降的，并且隨之帶來的就是生活也會一定程度的受到影響，那么如何改善老年人睡眠問題呢?失眠影響人們的身體健康，尤其對于體質(zhì)比較弱的老年人來說，如果失眠的話，會讓老人苦
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對于失眠的人而言，比較常見的情況就是上床很長時間，但是在床上翻來覆去睡不著，有時候就算自己睡著了，半夜也總是會醒過來，想要再入睡就很困難。臨床上導(dǎo)致失眠的原因有很多，藥物治療副作用大而且容易對藥物產(chǎn)生依賴性，建議選擇按摩的方法提高個人的睡眠質(zhì)量。失眠不妨搓一搓這幾個部位：1、少海穴失眠的患者要注意
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睡眠是人生活中的重中之重只有一個好的睡眠人們第二天才能有精力去做一些事情長期睡眠不好人的精神也會出現(xiàn)問題，并且不僅僅是精神方面其實睡得不好也會影響健康，所以當(dāng)一個人的睡眠出現(xiàn)問題的時候一定要及時的進行解決。對于我們?nèi)藖碚f，睡眠是最重要的事情，要是沒有睡好就很容易出問題，不是精神不好就是身體容易疲憊。
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減肥的方法有很多人們也為了瘦進行了不同的嘗試并且不同的嘗試適合的人群以及作用的效果并不相同，其中拔罐減肥就是應(yīng)用的比較廣泛并且效果比較好的一種減肥方法那么拔罐減肥的效果究竟如何堅持拔罐十天可以讓人瘦多少呢?拔罐減肥10天是不能瘦很多的，一般只能瘦一兩斤，而且經(jīng)常采用拔罐減肥對于身體的皮膚是會造成很大
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如何減腹部贅肉?現(xiàn)代多數(shù)人因為工作的原因，每天大多坐在辦公室，而且又吃的多運動少，導(dǎo)致小肚子上面有很多贅肉，那么，你知道如何減去腹部贅肉嗎?減肥——一天吃5、6餐你會以為要減肥就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗
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瑜伽適合女性日常練習(xí)，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態(tài)。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調(diào)節(jié)平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優(yōu)美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得休息，并且對腰部線條也是一個拉伸，可以排出體內(nèi)濁氣。