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高血糖患者是生活中較為常見的一類人群,經常見到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃藥,天天吃藥是讓高血糖患者非常煩惱的一件事,那么,你認為血糖高不吃藥怎么降糖呢?
1、要適當增加食物纖維的攝入
這是因為食物中的纖維素是人體不能消化吸收的多糖,高纖維的食物能夠緩解飯后血糖高的癥狀,同時還具有改善葡萄糖耐量的作用,能夠減少胰島素的用量和降低血脂。多吃纖維食物還能刺激消化液的分泌和促進腸道蠕動,預防便秘。
2、用植物油烹飪食物
植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸,它對于高血糖如何降下來具有積極的治療意義。多不飽和脂肪酸在體內能幫助膽固醇的運轉,不使膽固醇沉積于血管壁,這對預防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動脈硬化等有積極的作用;但植物油也不能多食。
3、多食豆制品
高血糖如何降下來是每一個高血糖患者關心的問題;大豆是植物性蛋白質的來源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對降低血中膽固醇有利;同時大豆中還含有豐富的無機鹽、微量元素與B族維生素等營養(yǎng)物質。
4、少食多餐
去掉一次零食或改吃血糖生成指數較低的食物由于對于超重的糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕 ,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當地減少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。
5、運動降血壓
糖尿病患者應進行有規(guī)律、累計時間較長的低強度運動,幫助控制血糖;同時避免大強度的運動,防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大,可補充低糖或無糖的飲料,避免血糖快速引發(fā)的損害。
