養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：很多年輕人現(xiàn)在的睡眠質量也不太好。而吃助眠的藥物時間久了對身體并不好，所以很多人開始轉向用中醫(yī)調理。那么，睡眠不好中醫(yī)怎么調理呢？我們一起來看看吧。
睡眠不好中醫(yī)怎么調理
1、穴位按摩
穴位按摩有助改善睡眠的狀態(tài)，可選擇足三里穴、三陰交穴、涌泉穴進行按摩。足三里穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。三陰交穴位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上四橫指處，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
2、艾灸調理
針對氣血陰陽不足問題，可對腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進行隔姜灸，也能有效改善睡不好的問題。艾灸的治療方法，是利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來，能起到較好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補氣血、壯元氣，艾灸這些穴位，能有效調補氣血失調問題。
3、飲食助眠
在晚上不要吃一些刺激性的食物，但是在睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。可以睡前喝一杯熱牛奶，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，都可以較好地補益心臟。平時也多吃一些含有了蛋白質，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時還需要注意不能夠用腦過度，適當?shù)姆潘桑３诌m當運動的生活模式，都有利于促進我們的晚上睡眠。白天吃雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉，大豆等等富含蛋白質的食物。
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