隨著年紀的不斷增加，身體的很多器官功能會下降，在日常生活中活動等都是依靠雙腿完成，但是腿部也有衰老的時候。那么，腿部衰老有哪些癥狀？常見的癥狀包括雙腿發(fā)涼、靜脈曲張或者髖關(guān)節(jié)的疼痛等。出現(xiàn)腿部衰老的癥狀，在緩解的時候可以采取干洗腿、搓腳心或者甩小腿等方法進行緩解腿部不適。
腿部衰老的信號有哪些？
1、腿部變得笨重以及走路變慢
為了避免自己的腿部癥狀加重，建議在平時需要適當(dāng)?shù)淖⒁獠扇∫恍┳o理措施。一般50歲之后人們明顯感覺到腿腳不靈活，上樓梯變得很費勁，雙腿就如同灌滿了鉛一般發(fā)酸。走路的速度減慢，若走路太快時腿腳變得不靈活而且酸痛感持續(xù)一個星期左右才好轉(zhuǎn)，嚴重的患者會伴隨著肌肉萎縮。
2、雙腿發(fā)涼
如果腿部出現(xiàn)發(fā)涼的現(xiàn)象，要注意這也屬于腿部衰老的癥狀之一。很多患者會總感覺到臀部到腳后跟部位發(fā)涼。站的時間長了會感覺到腰酸背痛，甚至咳嗽的時候，腿部都會有放射性的疼痛感。也有一部分人群在睡眠過程中因為腿部抽筋而疼醒。
3、靜脈曲張或者髖關(guān)節(jié)的疼痛
導(dǎo)致腿部衰老的原因有很多，需要適當(dāng)?shù)淖⒁馀懦o脈曲張或髖關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。隨著年齡增長腿部血管出現(xiàn)勞損，會讓腿部血管變得清晰，這說明患上了靜脈曲張。只要上了年紀身體上的關(guān)節(jié)會變得更加脆弱，尤其是下蹲或者下樓梯時髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)有摩擦疼痛感。
如何緩解腿部衰老？
1、干洗腿
確定自己的腿部出新衰老的情況，在日常護理的時候，可以采取干洗腿的方法。首先使用雙手緊緊的抱住左大腿，從大腿根部用力的向下按摩到足踝部位，然后再從足踝按摩到大腿根，反反復(fù)復(fù)10次左右，然后再換另一條腿，這樣能讓關(guān)節(jié)變得更加靈活，增強了腿部肌肉以及步行能力，防止出現(xiàn)肌肉萎縮以及下肢靜脈曲張。
2、搓一搓腳心或者甩甩小腿
為了緩解腿部衰老，在護理腿部的時候，還可以采取搓腳心和甩小腿的方法。首先要把雙手掌搓熱，用手掌心不停的搓腳心，能達到疏肝明目以及降虛火的效果，緩解了失眠多夢以及眩暈和高血壓問題。另外也可以甩甩腿，用手扶住墻，先往前甩小腿，讓腳尖向前向上翹起來，然后再往后甩動100次左右即可，能夠防止下肢萎縮以及小腿抽筋，緩解了下肢麻木感。
3、做好腿部保暖
在日常生活中不能讓腿部受涼，所以做好相關(guān)的保暖措施是不能忽視的。每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，能讓氣血順利的運輸?shù)缴眢w的每個部位，達到了陰陽平衡。睡覺前可以在小腿部位墊一個枕頭，能夠讓血液快速回流到心臟。每天抽出30分鐘時間曬曬太陽，能促進身體中維生素d3的合成，防止鈣質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外每天堅持有氧運動，比如打太極拳慢跑或者快步走等，經(jīng)常對小腿肚子部位按摩。
年輕人在對腿部保養(yǎng)的時候，也需要適當(dāng)?shù)淖⒁膺@個部位的保暖，以避免年紀大了以后，出現(xiàn)很多的關(guān)節(jié)性疾病。還有為了個人身體健康，建議在晚上睡覺前用熱水泡腳，能夠起到不錯的養(yǎng)生效果。在自己沒事的視乎，也可以對子的腿關(guān)節(jié)部位進行按摩，能夠適當(dāng)?shù)木徑怅P(guān)節(jié)疼痛和下肢無力的情況。
